便秘在日常生活中十分常見(jiàn),，造成便秘的原因也比較復(fù)雜，其嚴(yán)格意義上并不屬于疾病的范疇,，所以在治療方式上也會(huì)相對(duì)比較特殊,。如何解決便秘問(wèn)題、便秘吃什么水果好,、改善便秘的食物又有哪些,？

改善便秘的食物

白菜：最為常見(jiàn)的蔬菜就是白菜，白菜具有通便的作用，這是由于白菜具有解毒除熱,、通利腸胃的功能,。凡心煩口渴、大便不暢,、小便黃少者均可常食白菜,，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),，幫助消化,，防止大便干燥。

紫菜：紫菜就是冬季潤(rùn)腸最好的食物,。紫菜除含有大量的鈣,、磷,、鐵,、碘和多種維生素外，還有異常柔軟的粗纖維,，用其做菜湯,，不但味道鮮美，還能清理腸腔內(nèi)積留的黏液,、積氣和腐敗物,。晚飯前讓老人和小孩吃一些紫菜湯，隨著腸蠕動(dòng),，便能治療便秘,、清理腸腔。

土豆：土豆屬于塊莖類食物,，吃后可刺激腸道蠕動(dòng),；同時(shí)，它富含的膳食纖維不能被人體消化吸收,，但能夠吸收和保留水分,，使糞便變得柔軟，因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效,。若能搭配其他蔬菜一起食用,，效果會(huì)更好。

白蘿卜：蘿卜味辛,、性涼,，具有清熱生津、消食化滯,、順氣化痰的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便,，利于減肥,。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，可以選擇生食,，打成汁或涼拌,、腌漬均可。

改善便秘的水果

改善便秘的食譜

治便秘簡(jiǎn)單方法

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