俗話說民以食為天,糧食能為身體提供所需能量,,利于精力和體力恢復(fù)。米是日常生活中常見的主食,其中含有碳水化合物和維生素及纖維素,,為身體提供營(yíng)養(yǎng),。市面上的米有很多種類,如香米,、高粱米以及糯米等,,你都了解清楚了嗎?下面和Maigoo網(wǎng)編輯一起來(lái)看看人們常吃的十類米排行榜吧,!
胚芽米是一種特殊的米,,它是從稻米中提取出來(lái)的,,它的特點(diǎn)是米粒比普通米粒大,米粒的外表有著淡黃色的光澤,,而且米粒的內(nèi)部有著白色的胚芽,,這就是胚芽米的特點(diǎn)。胚芽米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,,它含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素、礦物質(zhì)和多種氨基酸,,這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)人體健康有很大的益處,,能夠幫助人體提高免疫力,增強(qiáng)抵抗力,,促進(jìn)新陳代謝,,還能夠預(yù)防心血管疾病。胚芽米的口感也很不錯(cuò),,它比普通米粒更加香甜,,口感更加細(xì)膩,而且煮熟后米粒不易粘連,,口感更加飽滿,,更容易消化,是一種很受歡迎的食物,。 詳細(xì)>>
粟米是世界上最古老的栽培農(nóng)作物之一,,起源于中國(guó)黃河流域,是中國(guó)古代的主要糧食作物,。粟米是谷類物質(zhì)“粟”脫殼后得到的,,因顆粒非常小,故得名小米,。又稱白粱粟,、秈粟、硬粟,。在中國(guó)北方地區(qū)廣泛種植,,秋天採(cǎi)收完善果子,晾干去皮殼用,。它含有豐富的蛋白質(zhì)以及各種微量元素,,這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅能夠?yàn)槲覀兲峁┍匾臓I(yíng)養(yǎng)支撐,,還可以幫助我們補(bǔ)充身體所缺乏的同時(shí)還能夠提高身體的抵抗力。 詳細(xì)>>
黑米是一種特殊品種的稻米,,也稱為黑糯米或紫米,,古代是專供內(nèi)廷的“貢米”。作為一種傳統(tǒng)的食材,,黑米主要在中國(guó)南方地區(qū)和東南亞地區(qū)種植,如廣東,、廣西,、福建、云南,、越南,、泰國(guó)等地。黑米的外殼呈紫黑色,,顆粒呈圓形或卵圓形,,maigoo 小編了解到。與普通米相比,,黑米的顆粒更小,、更緊實(shí)。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,,是一種非常健康的食物,,而且口感豐富,被很多人所喜愛,。 詳細(xì)>>
香米又名香禾米,、香稻,,是一種長(zhǎng)粒型大米,,西漢時(shí)已有種植。香米的種類較多,,包括香秈,、香粳和香糯。香米顆粒晶瑩,、透明如玉,、米香飄溢、營(yíng)養(yǎng)豐富,。目前聲譽(yù)與價(jià)值最高的品種是云南出產(chǎn)的“象牙香米”,。香米包括香秈、香粳和香糯,,均具有特殊的香味,富含人體多種必須的營(yíng)養(yǎng)成分,,以及具備某種滋補(bǔ)和藥用效果,。香米的香氣可消清除疲勞,并有助于增進(jìn)食欲,。除可作米飯外,,還可制取各種米酒,米糕等食品,,其味更佳,。
燕麥米,又叫莜麥,、油麥,、玉麥,是世界上公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的雜糧之一,,當(dāng)中含有人體必需的8種氨基酸,,亞汕酸的含量占了全部不飽和脂肪酸的35-52%,維生素E的含量也高于大米和白面,,屬于一種低糖,、高營(yíng)養(yǎng)、高能量的雜糧食材,。燕麥米可以用來(lái)制作各種食品,,最常見的做法是將燕麥米加水煮熱,作為早餐的燕麥粥或者各種燕麥飯,。你還可以在早餐中加入其他食材,,如牛奶、水果,、堅(jiān)果等,,營(yíng)養(yǎng)更為豐富,,味道更美味。此外,,還可以用燕麥米準(zhǔn)備面條,、餅干和麥片等食品。