空腹情況下進(jìn)食,，一定要避免吃辛辣食物,，空腹吃辣對(duì)胃腸道的損傷是非常大的。辛辣食物指的是尖銳而刺激的食物,，辣椒就是代表,，生活中常見(jiàn)的火鍋、麻辣燙等,，都隸屬其中,，這些食物如果空腹食用，進(jìn)入胃部會(huì)導(dǎo)致胃酸的分泌增加,，從而引起胃酸過(guò)多出現(xiàn)反酸的情況,，引發(fā)胃絞痛，長(zhǎng)時(shí)間的話甚至?xí)?dǎo)致胃腸道的部位出現(xiàn)潰瘍,、糜爛等,。因此如果特別想吃辣,，可以先吃點(diǎn)其他食物做鋪墊，以減少辛辣食物對(duì)腸胃的直接刺激,，在日常生活中,，最好減少這類食物的攝入，清淡飲食對(duì)胃部健康更有利,。 【 詳細(xì)>>】

天氣炎熱的時(shí)候，冷凍食物尤其受歡迎,，可以瞬間消解暑氣,，但它卻是空腹不能吃的食物之一。如果在空腹的狀態(tài)下吃過(guò)于寒涼的食物,，如冰淇淋,、冰飲料、冰水果等,，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道受到刺激,，從而出現(xiàn)腹部疼痛、腹瀉等不適癥狀,，同時(shí)還會(huì)使胃部血管收縮,，影響消化功能，嚴(yán)重者可能會(huì)導(dǎo)致胃腸炎,。M Aigoo網(wǎng)小編提醒,，如果對(duì)冷凍食品有不適感或腸胃敏感，建議適度減少或避免攝入這些食物,，空腹的情況下不要選擇冰凍的食物,，以免造成腸胃道損傷，并在飲食上保持均衡和多樣化,。 【 詳細(xì)>>】

空腹不宜吃什么食物？高糖食物不適合在空腹的情況下食用,。高糖食物包括本身味道很甜的糖果,、高糖飲料、糕點(diǎn)甜食等,，也包括精制谷物,、高糖水果和蔬菜等，它們一般味道都非常好,，因此特別受歡迎,，但卻并不適合在空腹肚子餓的時(shí)候吃?？崭故秤酶咛鞘澄锏臅r(shí)候,，會(huì)刺激胃酸的分泌,，而胃酸分泌過(guò)多會(huì)破壞胃部酸堿平衡，長(zhǎng)期吃甜食還會(huì)降低括約肌的壓力,，從而引起胃食道返流,，導(dǎo)致慢性胃炎，從而引發(fā)胃糜爛等胃部疾病,，糖食攝入過(guò)多還會(huì)引起肥胖,、糖尿病、齲齒等問(wèn)題,。 【 詳細(xì)>>】

蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，優(yōu)質(zhì)蛋白對(duì)身體健康是很有益的,，但攝入也需要注意方法和時(shí)間,。高蛋白食物的正確吃法是與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食,，餐后兩小時(shí)再喝或睡前喝均可,，最好不要在空腹的時(shí)候直接吃蛋白質(zhì)含量高的食物，尤其是牛奶,、豆?jié){,、雞蛋等。高蛋白食物在空腹的時(shí)候食用,，蛋白質(zhì)“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗,，造成營(yíng)養(yǎng)的流失，而且其本身吸收就比較慢,，會(huì)出現(xiàn)胃積食的情況,，在體內(nèi)產(chǎn)生比較多的含氮廢物，促進(jìn)胃腸道中的腐敗菌增殖,，影響微生態(tài)平衡,，增加罹患胃腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。 【 詳細(xì)>>】

不易消化的食物是十大空腹不要吃的食物之一，對(duì)身體尤其是腸胃有壞處,。炸雞,、炸薯?xiàng)l、油條,、油餅等油炸食物中,，含有較多的油脂或者是脂肪，相對(duì)不容易消化,，可能會(huì)誘發(fā)胃部不適,，特別是在空腹?fàn)顟B(tài)下更容易引起消化問(wèn)題,；燕麥、玉米,、全麥面包和黃豆等,，屬于常見(jiàn)的高膳食纖維食物，比較難以消化,，可能造成胃部負(fù)擔(dān),，引發(fā)胃痛和脹氣等不適。在空腹的時(shí)候如果吃了這些不易消化的食物,，不僅不能夠及時(shí)被身體消化和吸收,，還會(huì)引起腹脹、腹痛等癥狀,，所以空腹最好選擇易消化的食物,。 【 詳細(xì)>>】

酸味水果口感酸甜,，非常開(kāi)胃,，但如果在空腹的時(shí)候吃，卻會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不利影響,，是不適合空腹吃的食物之一,。空腹?fàn)顟B(tài)下胃酸是正常分泌的,，而此時(shí)吃酸味水果會(huì)攝入大量的有機(jī)酸,、果酸等酸性物質(zhì)，刺激到胃粘膜,，可能會(huì)出現(xiàn)吐酸水,、胃脹、噯氣等不適情況,。所以空腹的時(shí)候要盡量避免吃山楂,、柑橘、菠蘿等酸味水果,，可以選擇蘋(píng)果,、梨子、火龍果等口感較溫和的水果,，不過(guò)買(mǎi) 購(gòu)網(wǎng)小編提醒,，飯后吃水果是最好的，飯后吃水果可以促進(jìn)胃液的分泌,，幫消化吸收,，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，防止肥胖,。 【 詳細(xì)>>】

喝酒容易傷身體，空腹喝酒對(duì)身體的損傷更大,。因?yàn)榭崭箷r(shí)胃內(nèi)沒(méi)有食物,，大量的酒精直接刺激胃部黏膜，引起黏膜受損傷,，也會(huì)增加胃酸分泌,，胃酸對(duì)胃黏膜又造成刺激，從而引起胃部黏膜出現(xiàn)充血,，引起胃炎,，還會(huì)導(dǎo)致黏膜出現(xiàn)糜爛，形成潰瘍面,，引起胃潰瘍的發(fā)生,，如果經(jīng)常空腹喝酒,，或者一次喝過(guò)多的酒,，容易引起胃穿孔，導(dǎo)致胃內(nèi)大出血,?？崭购染浦埃詈媚苓m當(dāng)進(jìn)食一些食物,，比如餅干,、面包，而且要控制喝酒的量和喝酒的速度,，減少對(duì)胃的損害,。 【 詳細(xì)>>】

大蒜是生活中常見(jiàn)的調(diào)味料和食材,，但是卻要盡量避免空腹的時(shí)候食用,。大蒜中含有大蒜素成分，具有一定的刺激性,，如果空腹吃大蒜,，可能會(huì)使胃黏膜、腸黏膜受到刺激,，容易導(dǎo)致胃酸分泌增多,，出現(xiàn)胃部反酸、灼熱,、痙攣、絞痛等癥狀，長(zhǎng)期空腹吃大蒜,，胃黏膜可能一直處在刺激性的狀態(tài),，長(zhǎng)期胃酸分泌增多而腐蝕胃黏膜，導(dǎo)致胃腸功能破壞,，可能會(huì)引起慢性胃炎,、胃潰瘍等疾病。建議在日常生活中避免空腹吃蒜,，若由于空腹吃蒜導(dǎo)致腹痛,，建議喝些熱粥來(lái)緩解癥狀。 【 詳細(xì)>>】

柿子是空腹不要吃的食物之一,，尤其是半生的柿子和帶皮的柿子，對(duì)胃部健康很不利,。甜甜糯糯的柿子,，不管男女老少都愛(ài)吃，但是柿子含有柿膠酚,、果膠,、鞣酸和鞣紅素等物質(zhì)，具有很強(qiáng)的收斂作用,，在空腹的時(shí)候食用,，遇到較強(qiáng)的胃酸，容易和胃酸結(jié)合凝成難以溶解的凝膠塊,，小硬塊可以隨糞便排泄,，若結(jié)成大的硬塊，就會(huì)慢慢變成胃結(jié)石,，導(dǎo)致胃擴(kuò)張,，嚴(yán)重的話會(huì)引起腸梗阻。如果空腹的時(shí)候想吃柿子,，最好選擇熟透的,、不帶皮的柿子，而且注意攝入量,，基本上就不會(huì)有問(wèn)題了,。 【 詳細(xì)>>】

早上不宜空腹吃什么食物,？很多人喜歡在早起后喝一杯蜂蜜水,，這其實(shí)是誤區(qū)，空腹吃蜂蜜不僅沒(méi)有好處,，反而會(huì)刺激胃部,，引起反酸燒心、惡心嘔吐等不適。蜂蜜中所含有的碳水化合物等成分,，容易直接與胃黏膜相接觸,，對(duì)胃黏膜造成一定的刺激，大量的果糖同樣也會(huì)刺激損傷的胃黏膜,，空腹喝蜂蜜水會(huì)使體內(nèi)的酸性增加,，久而久之會(huì)造成胃或十二指腸的潰瘍。MAI Goo網(wǎng)小編提醒,，蜂蜜水一般都是要在飯后1-2小時(shí)喝為宜,，可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化,。 【 詳細(xì)>>】