空腹情況下進食，一定要避免吃辛辣食物,，空腹吃辣對胃腸道的損傷是非常大的,。辛辣食物指的是尖銳而刺激的食物，辣椒就是代表,，生活中常見的火鍋,、麻辣燙等，都隸屬其中,，這些食物如果空腹食用,，進入胃部會導致胃酸的分泌增加,，從而引起胃酸過多出現(xiàn)反酸的情況，引發(fā)胃絞痛,，長時間的話甚至會導致胃腸道的部位出現(xiàn)潰瘍,、糜爛等。因此如果特別想吃辣,，可以先吃點其他食物做鋪墊,，以減少辛辣食物對腸胃的直接刺激，在日常生活中,，最好減少這類食物的攝入,，清淡飲食對胃部健康更有利。 【 詳細>>】

天氣炎熱的時候,，冷凍食物尤其受歡迎，可以瞬間消解暑氣,，但它卻是空腹不能吃的食物之一,。如果在空腹的狀態(tài)下吃過于寒涼的食物，如冰淇淋,、冰飲料,、冰水果等，可能會導致胃腸道受到刺激,，從而出現(xiàn)腹部疼痛,、腹瀉等不適癥狀，同時還會使胃部血管收縮,，影響消化功能,，嚴重者可能會導致胃腸炎。M Aigoo網小編提醒,，如果對冷凍食品有不適感或腸胃敏感,，建議適度減少或避免攝入這些食物，空腹的情況下不要選擇冰凍的食物,，以免造成腸胃道損傷,，并在飲食上保持均衡和多樣化。

空腹不宜吃什么食物,？高糖食物不適合在空腹的情況下食用。高糖食物包括本身味道很甜的糖果,、高糖飲料,、糕點甜食等，也包括精制谷物,、高糖水果和蔬菜等,，它們一般味道都非常好,，因此特別受歡迎，但卻并不適合在空腹肚子餓的時候吃,?？崭故秤酶咛鞘澄锏臅r候，會刺激胃酸的分泌,，而胃酸分泌過多會破壞胃部酸堿平衡,，長期吃甜食還會降低括約肌的壓力，從而引起胃食道返流,，導致慢性胃炎,，從而引發(fā)胃糜爛等胃部疾病，糖食攝入過多還會引起肥胖,、糖尿病,、齲齒等問題,。 【 詳細>>】

蛋白質是人體必需的營養(yǎng)素，優(yōu)質蛋白對身體健康是很有益的,，但攝入也需要注意方法和時間,。高蛋白食物的正確吃法是與點心、面餅等含面粉的食品同食,，餐后兩小時再喝或睡前喝均可,，最好不要在空腹的時候直接吃蛋白質含量高的食物，尤其是牛奶,、豆?jié){,、雞蛋等,。高蛋白食物在空腹的時候食用,，蛋白質“被迫”轉化為熱能消耗，造成營養(yǎng)的流失,，而且其本身吸收就比較慢,，會出現(xiàn)胃積食的情況，在體內產生比較多的含氮廢物,，促進胃腸道中的腐敗菌增殖,，影響微生態(tài)平衡，增加罹患胃腸癌的風險,。 【 詳細>>】

不易消化的食物是十大空腹不要吃的食物之一，對身體尤其是腸胃有壞處,。炸雞,、炸薯條,、油條、油餅等油炸食物中,，含有較多的油脂或者是脂肪,，相對不容易消化，可能會誘發(fā)胃部不適,，特別是在空腹狀態(tài)下更容易引起消化問題,；燕麥、玉米,、全麥面包和黃豆等,，屬于常見的高膳食纖維食物，比較難以消化,，可能造成胃部負擔,，引發(fā)胃痛和脹氣等不適。在空腹的時候如果吃了這些不易消化的食物,，不僅不能夠及時被身體消化和吸收,，還會引起腹脹、腹痛等癥狀,，所以空腹最好選擇易消化的食物,。 【 詳細>>】

酸味水果口感酸甜,，非常開胃,，但如果在空腹的時候吃，卻會對胃產生不利影響,，是不適合空腹吃的食物之一,。空腹狀態(tài)下胃酸是正常分泌的,，而此時吃酸味水果會攝入大量的有機酸,、果酸等酸性物質，刺激到胃粘膜,，可能會出現(xiàn)吐酸水,、胃脹、噯氣等不適情況,。所以空腹的時候要盡量避免吃山楂,、柑橘、菠蘿等酸味水果,，可以選擇蘋果,、梨子、火龍果等口感較溫和的水果,，不過買 購網小編提醒,，飯后吃水果是最好的,，飯后吃水果可以促進胃液的分泌，幫消化吸收,，促進腸胃的蠕動,，預防便秘，防止肥胖,。 【 詳細>>】

喝酒容易傷身體，空腹喝酒對身體的損傷更大,。因為空腹時胃內沒有食物,，大量的酒精直接刺激胃部黏膜，引起黏膜受損傷,，也會增加胃酸分泌,，胃酸對胃黏膜又造成刺激，從而引起胃部黏膜出現(xiàn)充血,，引起胃炎,，還會導致黏膜出現(xiàn)糜爛，形成潰瘍面,，引起胃潰瘍的發(fā)生,，如果經?？崭购染?，或者一次喝過多的酒，容易引起胃穿孔,，導致胃內大出血,。空腹喝酒之前,，最好能適當進食一些食物,，比如餅干、面包,，而且要控制喝酒的量和喝酒的速度,，減少對胃的損害。 【 詳細>>】

大蒜是生活中常見的調味料和食材,，但是卻要盡量避免空腹的時候食用。大蒜中含有大蒜素成分,，具有一定的刺激性,，如果空腹吃大蒜，可能會使胃黏膜,、腸黏膜受到刺激,，容易導致胃酸分泌增多,，出現(xiàn)胃部反酸、灼熱,、痙攣,、絞痛等癥狀，長期空腹吃大蒜,，胃黏膜可能一直處在刺激性的狀態(tài),，長期胃酸分泌增多而腐蝕胃黏膜，導致胃腸功能破壞,，可能會引起慢性胃炎,、胃潰瘍等疾病。建議在日常生活中避免空腹吃蒜,，若由于空腹吃蒜導致腹痛,，建議喝些熱粥來緩解癥狀。 【 詳細>>】

柿子是空腹不要吃的食物之一,，尤其是半生的柿子和帶皮的柿子，對胃部健康很不利,。甜甜糯糯的柿子,，不管男女老少都愛吃，但是柿子含有柿膠酚,、果膠,、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用,，在空腹的時候食用,，遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的凝膠塊,，小硬塊可以隨糞便排泄,，若結成大的硬塊，就會慢慢變成胃結石,，導致胃擴張,，嚴重的話會引起腸梗阻。如果空腹的時候想吃柿子,，最好選擇熟透的,、不帶皮的柿子，而且注意攝入量,，基本上就不會有問題了,。 【 詳細>>】

早上不宜空腹吃什么食物？很多人喜歡在早起后喝一杯蜂蜜水,，這其實是誤區(qū),，空腹吃蜂蜜不僅沒有好處，反而會刺激胃部,，引起反酸燒心,、惡心嘔吐等不適。蜂蜜中所含有的碳水化合物等成分,，容易直接與胃黏膜相接觸,，對胃黏膜造成一定的刺激，大量的果糖同樣也會刺激損傷的胃黏膜,，空腹喝蜂蜜水會使體內的酸性增加,，久而久之會造成胃或十二指腸的潰瘍。MAI Goo網小編提醒,，蜂蜜水一般都是要在飯后1-2小時喝為宜,，可以增強腸胃蠕動，幫助消化,。 【 詳細>>】