富含維生素C的食物,，是抗過敏效果最好的食物之一,。主要包括維c含量高的水果如檸檬,、葡萄柚等和維c含量高的蔬菜如黃瓜、生姜等,，維生素c在體內能夠抑制組胺的生成,，且可改善毛細血管通透性，減少組織液的滲出,，從而減輕流涕,、打噴嚏等過敏癥狀，是治療氧化應激相關過敏的關鍵,，據(jù)M aigoo網小編了解,，適當攝入維生素C可以增強抗過敏藥物的效果。此外,，富含維c的食物還可以增強身體免疫力,，改善易過敏人群的體質，間接起到抗過敏的作用,。 【 詳細>>】

維生素D是人體必需的維生素之一，和維A,、維B,、維C相比，它很容易被忽略,，但對人體健康是必不可少的,。缺乏維生素d，可能會導致過敏性鼻炎,、哮喘,、濕疹等發(fā)作，而在身體出現(xiàn)過敏情況后,，適量食用高維D食物,，可以加速人體的新陳代謝，從而加快過敏的痊愈速度,。常見的易過敏體質也可以吃的富含維生素d的食物,，主要有各種動物肝臟、玉米等粗糧和豬瘦肉等,，一項研究發(fā)現(xiàn),，服用維生素D補充劑八周，可減輕維生素D含量低的人的過敏癥狀,。 【 詳細>>】

要想改善易過敏體質，平時可以多吃一些高益生菌食物，對身體的健康也很有幫助,。人體大部分淋巴免疫系統(tǒng)都在腸道,，腸道微生物群對整體健康至關重要，適當補充有益菌可調整人體腸道內菌群生態(tài),、增加體內有益菌菌群等,，從而提高腸道黏膜的免疫力，有助于緩解過敏的癥狀,，還可以降低過敏的風險,。酸奶、豆豉,、泡菜、酸菜等都富含益生菌,，可以作為日常提升抗過敏能力的食物,，但是酸奶等奶制品在過敏發(fā)生的時候就不要吃了，可能會使過敏癥狀變嚴重,。 【 詳細>>】

花青素是廣泛存在于植物中的水溶性天然色素，其特性讓高花青素食物成為適合過敏吃的十大食物之一,。常見的富含花青素的食物有黑枸杞,、藍莓、葡萄等,，是人體攝入花青素的主要來源,。買 購網小編了解到，花青素抗過敏的機制主要有兩個,，一是調節(jié)免疫,，二是清除自由基，避免肥大細胞和嗜堿粒細胞被氧化破壞,，使細胞始終處在穩(wěn)定的狀態(tài),，即使在較強過敏原的刺激下，免疫變態(tài)反應也不會發(fā)生,，肥大細胞和嗜堿粒細胞不脫顆粒,，過敏介質不釋放，從而使過敏不再發(fā)生,。 【 詳細>>】

什么食物的抗過敏效果好,？活性的omega-3脂肪酸,，能有效緩解過敏反應,，抑制過敏癥狀惡化?，F(xiàn)代人的一般飲食中,，攝取的omega-6脂肪酸遠多于omega-3脂肪酸，而過多的ω-6脂肪酸會提高人體制造發(fā)炎內生因子的濃度,，增加過敏,、發(fā)炎反應發(fā)生，而ω-3脂肪酸則可以進行抵消,，減少血液脂質并增強細胞功能,，對身體產生積極的影響。如果能夠及時,、長期的補充活性omega-3,，那么過敏體質可以得到改善，可以將鯡魚,、金槍魚,、鳳尾魚、鮭魚和鯖魚可以添加到食譜中,。 【 詳細>>】

茶葉是世界三大飲品之一，也是抗過敏效果好的食物之一,，通過科學飲茶可以預防和治療人體過敏癥,。茶葉中的茶多酚、兒茶素,、甲基化兒茶素,、茶皂素、茶黃素等成分,，具有一定的抗過敏作用,，其中茶多酚與兒茶素對抗速發(fā)型過敏反應效果明顯，可以快速的緩解皮膚過敏性反應,。不同加工方式的同種茶葉,，抗過敏活性存在差異，紅茶,、綠茶和烏龍茶均有較強的抗過敏能力,，抗過敏作用要比黃茶、白茶,、黑茶的效果好,，所以在選擇改善過敏體質的茶葉的時候，首選前者,。 【 詳細>>】

紅棗是十大抗過敏食物之一，有非常不錯的緩解過敏反應的效果,。紅中含有一種叫做環(huán)磷酸腺苷的成分,，它是一種抗過敏物質，在抗過敏藥中經常出現(xiàn)，過敏性體質的人,，體內環(huán)磷酸腺苷濃度下降,，環(huán)鳥酸腺苷含量升高，吃紅棗可以調整患者體內環(huán)磷酸腺苷與環(huán)鳥酸腺苷的比例,，降低過敏反應,。此外紅棗中的乙醇提取物對特異反應性疾病，能夠針對一些反應性疾病,，從而抑制抗體的產生,，具有抗變態(tài)反應作用，所以可以將紅棗作為日常零食,，經常食用,。 【 詳細>>】

提起深海魚油,，大部分會對它健腦的功能耳熟能詳,，但其實它還是很好的抗過敏食物。深海魚油是深海魚脂,，是深海魚的脂肪含量非常的豐富，而且?guī)缀醵际遣伙柡椭舅?，其中DHA和EPA就是抗過敏的主要成分,，DHA能提高免疫力，可以抵抗這種過敏原,，EPA會在過敏原轉化發(fā)炎物質的過程中,，與它競爭轉化脢，可因此減少發(fā)炎物質產生,。深海魚油在減少皮膚發(fā)炎和過敏的發(fā)生的同時,，還對人們的皮膚也有保護作用，可以增加皮膚的濕潤度,，有助于人們的身體健康,。 【 詳細>>】

陳皮是成熟橘子的干燥果皮,，是一種藥食兩用的食材,，具有抗過敏的作用。陳皮中主要含黃酮類,、生物堿等有效成分,，是起到抗過敏效果的主要成分，能夠通過抑制過敏介質釋放而發(fā)揮作用,。據(jù)MA Igoo網小編了解,，陳皮放的越久藥效越強，可以有效地預防過敏所引起的鼻炎和咽炎等，尤其是在春季過敏性鼻炎高發(fā)的季節(jié),，通過陳皮來泡水對過敏性鼻炎是有很大的幫助,。需要注意的是，雖然陳皮是橘子果皮,，但是不能直接用新鮮的橘子皮來代替陳皮,，因為二者的藥效和功用大有不同。 【 詳細>>】

季節(jié)性過敏者,，不妨每天適量吃一些蜂蜜，將蜂蜜水作為日常的飲品,。蜂蜜具有抗過敏的作用,，一方面是由于蜂蜜中含有一種蜂毒，它是蜜蜂體內的一種微毒液體,，在臨床上被用于支氣管哮喘等過敏性疾病的治療,，可以預防和治療過敏性疾病,；另一方面是蜂蜜中含有一定的花粉粒,，經常喝會對花粉過敏產生一定的抵抗力，可以預防皮膚瘙癢,、腫痛等過敏反應,。春季是過敏高發(fā)的季節(jié)，花粉過敏尤其常見,，蜂蜜中含有的特殊成分,，是花粉過敏者的福音。 【 詳細>>】