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【節(jié)氣養(yǎng)生食譜】冬至吃什么進(jìn)補(bǔ) 冬至節(jié)氣養(yǎng)生食療菜譜大全

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白日時(shí)光短 寒冬早歸家

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冬至又叫“冬節(jié)”

時(shí)間在每年的12月21~23日

是古人計(jì)算二十四節(jié)氣的起點(diǎn)

這一天將迎來一年里最長的黑夜

冰益壯,,地始坼,,自此進(jìn)入隆冬時(shí)節(jié)

人們?cè)谶@一天祭祖,彼此賀冬

有“冬至大如年”的說法

冬至亦是健康“儲(chǔ)蓄”的好時(shí)節(jié)

宜潛陽補(bǔ)溫,,斂陽護(hù)陰

傳統(tǒng)美食
美食

冬至里最為普遍的風(fēng)俗便是吃餃子了,,北方有“冬至吃餃子不凍耳朵”的說法,,而南方則是吃湯圓,都是為了“取咬破混沌,,一陽初動(dòng)之意”,。其實(shí),不管冬至吃什么傳統(tǒng)食物,,都是圖一個(gè)節(jié)慶和輕松,。

餃子菜譜

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湯圓菜譜

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養(yǎng)生食譜
溫補(bǔ)菜譜

冬至吃什么進(jìn)補(bǔ)?雞肉、羊肉,、牛肉等溫補(bǔ)類食物是個(gè)好的選擇,,此時(shí)能很好的吸收其中的營養(yǎng)而發(fā)揮滋補(bǔ)功效。常見的做法有廣式羊肉煲,、牛干巴,、手抓羊肉等。

平補(bǔ)菜譜

冬季進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)也要注意飲食調(diào)理,,銀耳,、蓮子、豬肝,、大棗,、芡實(shí)等平性食物就能很好的滿足這個(gè)要求。不論是土匪豬肝,、芡實(shí)蓮子銀耳羹或是涼拌銀耳都是非常美味的,。

滋補(bǔ)菜譜

冬令時(shí)節(jié),一些其他季節(jié)常食用的滋補(bǔ)性食物如木耳,、芝麻,、黑豆、海參等,,同樣適合冬令時(shí)節(jié)食用,。常見的做法有黑木耳豆腐湯、黑豆蓮藕排骨,、海參羮等,。

養(yǎng)生良習(xí)
美食

冬令時(shí)節(jié)要遵循天地變化,合理安排起居作息,。

在白天較短的冬天,,起居可以早睡晚起,減少不必要的戶外活動(dòng),,以防嚴(yán)寒侵襲,。

美食

冬至過后,溫度將會(huì)大幅度下降,,出門一定要注意保暖,,尤其是頭和腳。

頭部自不必說,,而腳部遠(yuǎn)離心臟,,供血少而慢,一但受寒,,同樣容易引起感冒,,從而引發(fā)一系列癥狀,。

美食

冬天要順應(yīng)自然規(guī)律,不要做太過激烈的運(yùn)動(dòng),。

在陽光出來后,,可以在戶外陽光下做些簡單的運(yùn)動(dòng),如慢跑,、散步或是瑜伽等,。

結(jié)語

冬至節(jié)氣后,全國地區(qū)溫度都會(huì)進(jìn)一步大幅度下降,,即使是靠近赤道的南方地區(qū),,氣候也會(huì)變得十分嚴(yán)寒。但無論如何,,在飲食調(diào)理的同時(shí),,同樣要注意日常中的生活習(xí)慣和起居作息,做到作息飲食兩開花,,才能有一個(gè)健康的身體,。


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