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《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：五谷為養(yǎng),，五果為助，五畜為益,，五菜為充，氣味合而服之,，以補(bǔ)精益氣,。這說明五谷在膳食中的至關(guān)重要的主導(dǎo)地位,。然而這被老祖宗們奉為養(yǎng)育民眾的五谷，你真的了解嗎,？如何吃才能對(duì)健康更有益呢?下面,，小編給大家整理了相關(guān)資料，一起來看看了解下吧,！

五谷雜糧一般有小米,、大米、小麥,、大豆,、高粱。小米,、大米,、小麥、大豆,、高粱,。而現(xiàn)代人心腦血管疾病多發(fā)，經(jīng)常食用五谷雜糧不僅能均衡飲食更能起到調(diào)節(jié)健康的作用,。那么五谷雜糧有哪些,？五谷雜糧養(yǎng)生怎么吃健康？下面小編就詳細(xì)為您介紹,。下面跟買購網(wǎng)小編來看看五谷雜糧的相關(guān)知識(shí),。

人們的生活水平相較以前真的有很大的提升,，食物也越來越精細(xì),。但是日常也要多吃一些五谷雜糧，其中的粗纖維和蛋白質(zhì)成分是人體需要的最健康的營(yíng)養(yǎng)元素?，F(xiàn)在的五谷雜糧有部分都加工成更方便食用的五谷雜糧粉,，那么五谷雜糧怎么吃最健康？和maigoo美食小編一起來看看吧,。

減肥無非是邁開腿,，管住嘴，可對(duì)于不愛運(yùn)動(dòng)的人來說,，不妨從吃上面著手,，其中利用粗糧減肥，就健康又易堅(jiān)持,?？傻降诇p肥吃什么五谷雜糧好呢？燕麥、糙米,、黑米,、小米、薏仁是常見的五種減肥粗糧,，此外,，還有玉米、紅薯,、赤小豆,、綠豆、蕎麥等粗糧也可幫助瘦身,，而且其吃法多樣,，口感豐富，讓瘦身也變得更簡(jiǎn)單,。下面，MAIGOO小編推薦越吃越瘦的10種雜糧,，讓你輕松健康減肥,。

吃多了山珍肉禽,，不妨在日常飲食中加入適當(dāng)?shù)奈骞入s糧,，不僅可以均衡營(yíng)養(yǎng)，更是對(duì)身體有著諸多益處,?？晌骞入s糧吃什么好？不同雜糧有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,？像常見的小米,，可以益腎和胃；黑米可以開胃明目,；薏米能祛濕消水腫,；糙米可助消化等等。下面,，MAIGOO小編來分享日常中常見雜糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效,，快收藏好來看看吧。

豆類食物營(yíng)養(yǎng)蛋白含量豐富,，多吃豆類對(duì)身體好處多多,。不過，豆類品種眾多且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同,，適宜人群也有所差別,。那么，不同人群吃什么豆類好呢？其實(shí),，男女老幼食用豆類可是大有講究,，一般黑豆能補(bǔ)腎強(qiáng)身，比較適合男性腎虛患者,；紅豆能補(bǔ)血安神,，適合氣血不足的女性；蕓豆能利腸胃補(bǔ)元?dú)?，很適合體質(zhì)虛弱老人食用……下面,，maigoo小編就為大家詳細(xì)介紹不同人群適宜吃的豆類及吃法，看看你適合吃哪些,？

泡一杯暖暖的奶茶看看書吃吃點(diǎn)心,，累了困了泡一杯香醇濃厚的黑咖啡提神，控制體重減肥不吃晚飯而是泡上一份代餐粉,，比較挑食時(shí)常沖一杯五谷雜糧粉······沖調(diào)型飲品已經(jīng)成為了許多人日常生活不可少的調(diào)劑,。那么沖調(diào)飲品品類到底有哪些呢？怎么喝才健康,？下面就來看看MAIGOO小編為大家介紹的值得推薦的沖調(diào)飲品,，一起喝出健康防護(hù)力。

玉米，又叫玉蜀黍,、棒子,、苞谷、玉茭,、番麥等,，是一種大眾化的、營(yíng)養(yǎng)比較全面的平價(jià)健康食物；其味道香甜,、軟嫩,，具有預(yù)防疾病、健脾開胃等功效,，簡(jiǎn)直是美食圈與營(yíng)養(yǎng)圈的寵兒,。玉米有很多種做法，煎炒烤煮都不在話下,；早餐吃玉米餅,、玉米發(fā)糕、窩窩頭玉米粥等食物對(duì)身體極有好處,；玉米作食材入菜,、湯，可以做成玉米排骨湯,、玉米肉丁等美食,。它的須也可以食用，用玉米須泡茶,，不僅利尿消腫,，還有益于清肝利膽。本次小編分享玉米的做法菜譜與玉米的功效作用給大家,，趕緊搬上小板凳，一起來圍觀吧,！

早餐的重要性自不必多說,，但比起我們常吃的的由精細(xì)米面制成的包子、粉面類早餐,，谷物類早餐保留了更多營(yíng)養(yǎng),，吃起來更健康?？纱旨Z早餐有哪些,？早餐谷物食品哪些好吃呢？其中即食燕麥片,、五谷雜糧粥,、五谷雜糧粉、谷物早餐奶都是營(yíng)養(yǎng)又美味的谷物類早餐,。下面,，MAIGOO小編來分享這四種谷物早餐的選購要點(diǎn)，讓你均衡早餐營(yíng)養(yǎng),，開啟一整天的活力,。

麥片，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，加上熱量又低,，受到許多人尤其是瘦身人士的喜愛。但市場(chǎng)上麥片種類那么多,，到底哪種麥片好,？有哪些好吃又健康的麥片呢？除了我們熟知的原味麥片外,，還有口感豐富的水果堅(jiān)果麥片,；直接沖飲的即食麥片；健康的無糖脫脂麥片,。下面,，MAIGOO小編為大家詳細(xì)介紹這四種常見麥片的優(yōu)缺點(diǎn)，看看哪款適合你,。

提起“干貨”,，大家想到最多的就屬菌菇干貨,、海鮮干貨了，其實(shí)干貨食材遠(yuǎn)不止這些,，像蔬菜干,、干貨類調(diào)料、雜糧,、中藥材,、干果果脯等都是干貨這一大家庭里的一員,，那么到底干貨有哪些？又該如何挑選干貨,？別急,，下面maigoo小編為大家詳細(xì)介紹常見的干貨種類及其選購要點(diǎn)，助你挑選到好的干貨制品,。

我們平時(shí)所吃的米飯都是糙米,，及把稻粒最外面一層殼去掉后剩下的米，經(jīng)過長(zhǎng)期的飲食實(shí)踐人們發(fā)現(xiàn),，糙米不但能充饑裹腹,，而且具有極大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。糙米能減肥,？很多愛美的MM們都關(guān)心這個(gè)問題,，糙米如何減肥？糙米怎么吃,？

玉米排骨湯是一道經(jīng)典廣東名菜,，排骨軟爛易脫骨，玉米和胡蘿卜吸收了排骨的肉香更加美味,，湯濃白,，宴請(qǐng)親朋，家庭聚會(huì)來上一鍋,，倍兒有面子,。很適合過年喝，色香味俱佳,，喝一碗,，暖心暖胃。那讓我們一起看一下具體的步驟吧,，保證看一遍就學(xué)會(huì)，廚房小白也能秒變大廚,。

五谷雜糧有哪些,？五谷雜糧一般有小米、大米,、小麥,、大豆、高粱,。五谷雜糧有什么功效,？經(jīng)常食用五谷雜糧不僅能均衡飲食更能起到調(diào)節(jié)健康的作用。那么,，五谷雜糧養(yǎng)生怎么吃健康,？下面小編就詳細(xì)為您介紹,。

小麥胚芽又稱麥芽粉、胚芽,，金黃色顆粒狀,。麥芽是小麥發(fā)芽及生長(zhǎng)的器官之一，約占整個(gè)麥粒的 2.5%,，小麥胚芽的功效與作用很多,，它含豐富的維他命E、B1及蛋白質(zhì),，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高,。胚芽是小麥生命的根源，是小麥中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的部分,。我們常見的小麥胚芽粉怎么吃呢,？

雜糧煎餅以五谷雜糧為原料制成的煎餅，是山東地區(qū)的特色小吃,，健康又好吃,，在重視飲食健康今天，非常受人歡迎,，很多人都愛吃雜糧煎餅,，其實(shí)雜糧煎餅也是可以在家自己做的。制作雜糧煎餅先要調(diào)配好面糊,，然后放鍋里攤成煎餅,，再撒上韭菜末、蔥末和火腿末等配菜,，卷起來就可以吃了,。下面一起來了解一下山東雜糧煎餅怎么做吧。

玉米是日常生活中常見的粗糧之一,，很多人都愛吃,，大家平時(shí)在家里吃玉米可以燉湯、蒸著吃,、煮著吃,，煮玉米的時(shí)候,，要注意控制好時(shí)間,，一般新鮮的甜玉米10~15分鐘就煮熟了，糯玉米,、老玉米,、黏玉米等則需要多加5-10分鐘,，把握不好時(shí)間的話，可以通過看顏色,、捏手感,、嘗味道等方法判斷,，沒煮熟的玉米建議大家不要吃。下面一起來了解一下玉米煮多久會(huì)熟吧,。

糙米是粗糧嗎,？糙米是稻谷脫殼后得到的全谷粒米，口感粗糙,，質(zhì)地緊密,，因而被歸結(jié)到了粗糧類食物當(dāng)中。和精米相比,，糙米的口感較差,，但富含現(xiàn)代人很缺乏的膳食纖維，還有相當(dāng)多的B族維生素,、鈣,、鎂等礦物質(zhì)，以及豐富的抗氧化劑,。糙米飯?jiān)趺粗?？下面來了解下?/div>