牛奶富含優(yōu)質蛋白,，各種奶制品是美味又營養(yǎng)的高蛋白零食，常見的有奶豆腐46.2g/100g,、奶酪25.7g/100g,、干酪24.9g/100g、奶片13.3g/100g,、奶皮子12.2g/100g,。奶制品中的蛋白質主要是酪蛋白、乳白蛋白,、乳球蛋白等,，日常食用可以吸收大量的優(yōu)質蛋白質，提供給人體所需的能量,，還能輔助增強身體的抗病能力,。和牛奶相比，這些加工制品的味道更加香醇濃厚,，而且口感也各有特色,，可以滿足不同人的需求，是男女老少補充蛋白質適合吃的美味零食,。

牛肉干嚼勁十足,，是一款口感鮮美的高蛋白質零食，100克牛肉干中約有45.6克左右的蛋白質,。牛肉干是由新鮮的牛肉為主要原料,，添加輔料干燥制作而成的，口感醇厚,，纖維分明,，吃起來非常有嚼勁，其中豐富的蛋白質,，對于維持肌肉健康,、提供身體能量至關重要，還有助于維持骨骼,、皮膚和組織的正常功能,。不過Mai goo網小編提醒，牛肉干在制作過程中可能會添加大量的鹽和其他調味料,，因此在食用時需要注意適量,，避免過量攝入鹽分和添加劑,，對健康造成不良影響。

蛋白質高的零食有哪些,？堅果是非常受歡迎的高蛋白零食,。堅果有豐富的品種，其中蛋白質含量豐富的有南瓜子36g/100g,、西瓜子32.7g/100g,、榛子30.5g/100g、花生26.4g/100g,、杏仁25.7g/100g,，以及葵花子、開心果,、芝麻籽、山核桃,、腰果等,。Mai goo網小編了解到，蛋白質在堅果中的含量一般都在20%左右,，且其氨基酸構成較為齊全,，易于人體吸收利用，每天適量攝入一小把,，就能滿足日常需求,，堅果中的蛋白質對于肌肉形成、免疫系統(tǒng)維護和代謝過程至關重要,。

海苔由紫菜加工制作而成,，是一種高蛋白低脂肪的零食。100g海苔中約有29.4g蛋白質,，五張海苔片的蛋白質含量約等于一個雞蛋,，并且富含維生素及鉀、鈣,、鎂,、磷等微量元素，常吃海苔可以補充人體所需的多種營養(yǎng)素,，作為一種健康零食,，既提供營養(yǎng)，又不會給身體帶來額外的負擔,。為不破壞營養(yǎng)成分,，將海苔烤制后蘸著大醬吃是種不錯的選擇，若是將海苔抹上油撒上鹽烤制,，應遮光保存且盡快食用,，市面上還有即食海苔,，經過調味后味道更好，撕開包裝就可以直接吃,。

豆類中含有豐富的植物蛋白,，以蠶豆為主料油炸制成的蘭花豆，是一種美味又營養(yǎng)的高蛋白零食,。蘭花豆有不同口味,，但其中的蛋白質含量都比較高，如奶油五香豆26.2/100g,、酥香蘭花豆12.8g/100g,、怪味胡豆12.6g/100g等，豆瓣突出,，色澤微黃,，口感酥、脆,、香,。蠶豆中的蛋白質高達30%左右，且都是容易被消化吸收的大豆蛋白,，用它加工制作而成的蘭花豆,，不僅味道好吃，而且還能夠補充豐富的蛋白質,，從而增加體力和增強抵抗力,。

燕麥片是十種富含蛋白質的零食之一，每100克燕麥中含有15克的蛋白質,。燕麥片中含有較多優(yōu)質燕麥蛋白,，對于預防骨質疏松可以起到一定的輔助作用，適量食用能夠為機體補充一定的營養(yǎng)物質,，并且在一定程度上可以幫助機體提高免疫力,，豐富的膳食纖維還有較強的飽腹感，能夠緩解饑餓,。燕麥片可以通過水煮方法吃,，也可以和酸奶混合吃，同時也可以通過開水沖泡的方式吃,，不同的吃法口感會有所不同,，味道都很不錯，可以根據(jù)自身的需求來選擇,。

含蛋白質的零食都有哪些,？綠豆糕細膩絲滑、香甜可口,，還能補充蛋白質,，是一種好吃的高蛋白零食,，蛋白質含量在12.8g/100g左右。綠豆糕是以綠豆和白糖為主要原料制作而成的,，不加油的綠豆糕吃起來比較松軟,，添加油的綠豆糕吃起來則比較細膩，清香綿軟,、甜而不膩的,，非常適合配上一杯清茶。用綠豆制成的綠豆糕含有多種營養(yǎng)成分,，具有較高的營養(yǎng)與保健價值,，而且綠豆性涼，適量食用有清熱解毒,、降血脂和抗菌抑菌等功效與作用,。

蛋黃酥是中式點心的代表，也是一款營養(yǎng)豐富的零食,，100克蛋黃酥中大概有11.7克左右的蛋白質,。蛋黃酥在層層疊疊的酥皮下包裹著咸蛋黃，配上Q彈軟糯的雪媚娘皮,，還有夾心的紅豆沙，咬一口,，蟹黃色的皮酥到掉渣,，咸香軟糯，雪媚娘皮,、紅豆餡兒,、咸蛋黃，層層美味在舌尖綻放,，口感層次很豐富,。蛋黃酥中豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物,，在體內經過代謝后可以轉化為能量,，為身體提供必要的熱量，不過買 購網小編提醒,，蛋黃酥含有較多的膽固醇,，所以不宜多吃。

干脆面是一種即食型休閑零食,，價格便宜,，老少皆宜，香脆可口,。很多人不清楚的是,，平價好吃的干脆面中,，還含有比較高的蛋白質,，在11.4g/100g左右,，吃干脆面也能夠補充營養(yǎng),。干脆面和方便面不同的是,，它是調好味的，當你咬下去的時候,，會感受到面條的細膩和嚼勁，同時伴隨著脆脆的風味,，這種口感讓人無法抗拒,，干脆面的口味也有很多，如香辣蟹味,、巴西烤肉味,、香熏火雞味,、咖喱味和披薩味等，是很多人的童年回憶,。

爆米花是用玉米為主料制作的食品，是十大好吃的高蛋白零食之一,。玉米是一種營養(yǎng)成分全面的食物，其中蛋白質含量在8.5%左右,，用它加工制成的爆米花，100g中的蛋白質含量約有10.8g,，可以比較好的補充身體所需的蛋白質,。爆米花營養(yǎng)豐富而且味道很不錯，作為一種膨化食品,，口感十分的脆，味道甜而不膩,，有一股很濃的奶香味，奶味還夾雜著濃濃的甜味，根據(jù)添加劑不同還有巧克力味,、焦糖味、草莓味,、摩卡焦糖等多種味道。