說(shuō)到10種越吃皮膚越好的食物,，高蛋白食物是不得不提的,。蛋白質(zhì)不僅是生命活動(dòng)的主要承擔(dān)者，而且它對(duì)維持皮膚的健康也有很大的作用,。蛋白質(zhì)上有含有豐富的膠原蛋白,，可以調(diào)節(jié)肌膚分泌功能，鎖住皮膚的水分,，讓皮膚看起來(lái)有光澤,；蛋白質(zhì)可以提高膠原蛋白的活性，保護(hù)角質(zhì)層的完整性,，讓皮膚看起來(lái)水嫩,；蛋白質(zhì)可以修復(fù)皮膚細(xì)胞,，替換舊細(xì)胞，祛除皺紋,；蛋白質(zhì)還可以使皮膚活性酶增加,，增強(qiáng)皮膚張力，讓皮膚更加的緊致,。日常生活中蛋白質(zhì)含量高的食物主要有雞蛋,、豬肝、堅(jiān)果,、豆腐,、牛奶、雞肉,、豬蹄等等,。 【 詳細(xì)>>】

維生素對(duì)皮膚的好處是不可忽視的,，平常人們說(shuō)多吃水果對(duì)皮膚好,，實(shí)際上就是在補(bǔ)充維生素，其中,，維生素A具有抗角質(zhì)化,、抗氧化以及促進(jìn)皮膚黏膜生長(zhǎng)的作用。維生素A是一種脂溶性的維生素,，在一定程度上可以溶解皮膚的角質(zhì)層,，起到抗角質(zhì)化的作用；維生素A可以維持皮膚細(xì)胞的正常代謝功能,，抑制活性氧的產(chǎn)生,，從而起到抗氧化的作用；維生素A還可以促進(jìn)皮膚下層的膠原蛋白再生,，起到促進(jìn)皮膚黏膜生長(zhǎng)的作用,。平時(shí)人們可以通過(guò)多吃梨、蘋(píng)果,、香蕉,、櫻桃,、西瓜等水果,，花椰菜、西紅柿,、玉米,、卷心菜等蔬菜，還有動(dòng)物肝臟,、魚(yú)肉,、雞蛋,、牛奶...等食物來(lái)補(bǔ)充維生素A，維持皮膚健康,。 【展開(kāi)全部】 【 詳細(xì)>>】

美白和抗衰老是美容養(yǎng)顏永恒的話題，很多人會(huì)通過(guò)使用各種護(hù)膚品來(lái)美白抗衰,，但其實(shí)很多富含維生素C的食物就是最天然的“護(hù)膚品”。維C對(duì)皮膚好處多多,，首先它是抗氧化劑,，能清除造成皮膚氧化的自由基,，延緩皮膚衰老,，預(yù)防皺紋及色斑的產(chǎn)生,；其次維C可以美白祛斑，還能促進(jìn)新陳代謝,，增強(qiáng)皮膚的免疫力,；最后，它能促進(jìn)膠原蛋白合成,，加速傷口愈合。富含維C的食物有很多,，比如辣椒,、芹菜、胡蘿卜,、西紅柿,、獼猴桃、南瓜,、蘋(píng)果,、橘子、紅薯等,，mai goo小編建議您多吃這些食物來(lái)保護(hù)皮膚,。 【 詳細(xì)>>】

十大有利于皮膚健康的食物有什么,？富含維生素E的食物能夠抗氧化,，抗自由基的毒性,，減少皺紋的產(chǎn)生，保持皮膚彈性,，此外,，它還能保護(hù)皮膚屏障，保護(hù)毛囊,，促進(jìn)傷口的愈合,，尤其是它對(duì)痘印還有加速愈合的作用。常見(jiàn)的維生素E含量高的食物主要有小米,、大米,、燕麥、杏仁等谷類(lèi)食物,，花生,、松子、開(kāi)心果,、杏仁,、核桃等堅(jiān)果類(lèi)食物，蘋(píng)果,、檸檬,、香蕉、葡萄,、獼猴桃等水果,，雞蛋、鴨蛋,、鵝蛋,、鵪鶉蛋等蛋類(lèi)食物，菠菜,、西紅柿,、菜花、卷心菜等蔬菜,。 【 詳細(xì)>>】

要想皮膚好，補(bǔ)血少不了,。多吃益氣補(bǔ)血的食物能夠改善氣血不足,，使面部紅潤(rùn)有光澤。益氣補(bǔ)血的食物主要有桂圓,、西紅柿,、阿膠、大棗,、枸杞等,，桂圓中含有豐富的鐵質(zhì),，具有良好的補(bǔ)血功效，能夠益氣潤(rùn)肺,，補(bǔ)血養(yǎng)顏,，健脾和胃，常吃桂圓可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力,，補(bǔ)充氣血,，美容養(yǎng)顏；阿膠中富含膠原蛋白,，可以增加皮膚的彈性,，使皮膚變得紅潤(rùn)細(xì)膩；大棗有美白祛斑作用,，能夠促進(jìn)肌膚細(xì)胞代謝,，防止黑色素沉著，還可以延緩衰老,。 【 詳細(xì)>>】

10種越吃皮膚越好的食物有哪些,？Mai goo小編向大家推薦補(bǔ)水食物,，補(bǔ)水食物即含水量較高的食物。人體的皮膚在缺水的情況下會(huì)出現(xiàn)小細(xì)紋,，有緊繃感,、皮膚脫屑等癥狀，需要通過(guò)合理的方式及時(shí)給皮膚補(bǔ)充所需要的水分,，增加皮膚的水潤(rùn)度,，讓皮膚看起來(lái)更加健康。水果是日常補(bǔ)水的好伴侶,，多吃柚子,、橙子、葡萄,、西瓜等水果可以達(dá)到很好的補(bǔ)水效果,。此外，蔬菜中的水分含量也比較高,，如黃瓜,、西紅柿、芹菜等,，多吃這些食物可以緩解皮膚的缺水情況，讓它看起來(lái)更加水潤(rùn),。

富卵磷脂食物是10種對(duì)皮膚有好處的食物之一,，它具有抗老化,、提高細(xì)胞活性,、改善皮膚質(zhì)量等功效。卵磷脂含有豐富的維生素,，可以起到很好的抗氧化作用,，防止皮膚衰老,，保持皮膚彈性,；卵磷脂可以幫助細(xì)胞膜再生,，防止皮膚色斑的形成，延緩皮膚衰老；卵磷脂可以提高細(xì)胞活性，有助于細(xì)胞的修復(fù)與再生,；卵磷脂還可以改善皮膚油脂分泌過(guò)多的情況，讓毛孔變得通暢,，改善油性肌膚,。富卵磷脂食物主要有大豆和蛋黃,，另外,，堅(jiān)果,、動(dòng)物肝臟,、海帶和紫菜等，也含有卵磷脂,。 【 詳細(xì)>>】

鋅元素能夠讓皮膚變得更加光滑細(xì)膩，還可以改善皮膚病。鋅是生物細(xì)胞膜的結(jié)構(gòu)成分,，補(bǔ)鋅能夠使皮膚黏膜維持在正常的狀態(tài)之中，使得皮膚細(xì)膩光滑,。此外,，缺乏鋅元素的人容易得皮膚病,，臉上長(zhǎng)痤瘡很大一部分原因就是缺乏鋅元素。補(bǔ)鋅還可以幫助蛋白質(zhì)的合成,，從而增加皮膚的彈性。但是maig oo小編要提醒大家,，攝入過(guò)量的鋅可能會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等消化道癥狀，還會(huì)使人體抵抗力下降,，所以,，補(bǔ)鋅需要適量,。羊肉、魚(yú),、蛋,、牛腎、豬肝,、雞心等動(dòng)物食物,，牡蠣、蛤,、蚌等貝殼類(lèi)食物,，花生、小米,、卷心菜,、茄子、蘿卜,、生菜,、葡萄干、...芝麻,、松子和核桃等植物食物中鋅含量都比較高,，想要保護(hù)皮膚的話可以適量食用。 【展開(kāi)全部】 【 詳細(xì)>>】

硒元素是皮膚病的克星,，它可以起到抗氧化、抗衰老,、抗輻射,、調(diào)節(jié)免疫力、改善皮膚代謝,、緊致肌膚等作用,，有效改善皮膚病異常癥狀。富硒食物通常包括牛肉,、羊肉,、豬肉等肉類(lèi)，豬肝,、羊肝,、鵝肝等動(dòng)物內(nèi)臟,，雞蛋、鴨蛋,、鵝蛋等蛋類(lèi),，除此之外，新鮮的蔬菜和水果中也富含硒元素,，適量食用這些食物可以輔助治療皮膚病,，但是過(guò)量食用可能導(dǎo)致硒中毒，所以需要注意補(bǔ)充硒元素的量,。 【 詳細(xì)>>】

10種對(duì)皮膚有好處的食物之一是胡蘿卜素含量高的食物。人體的氧化代謝產(chǎn)物自由基會(huì)加速細(xì)胞的衰老,，而胡蘿卜素具有較強(qiáng)的抗氧化作用,，能夠幫助清除人體的自由基，進(jìn)而幫助人體延緩衰老,；胡蘿卜素還可以通過(guò)抗氧化作用,，來(lái)幫助改善皮膚干燥、色斑,、暗瘡,、膚色不均等皮膚問(wèn)題，適量攝入胡蘿卜素,，可以幫助美容養(yǎng)顏,。常見(jiàn)的胡蘿卜素含量高的食物有胡蘿卜、薺菜,、空心菜,、菠菜、黃瓜,、韭菜,、南瓜、玉米,、紅薯等蔬菜,，橙子、橘子,、柚子,、柿子、芒果,、柑橘,、菠蘿等水果，豬肝、雞心等動(dòng)物內(nèi)臟,，要想保持好皮膚可以多吃這些食物,。 【 詳細(xì)>>】