豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，是膠原蛋白含量最高的十大食物之一,，膠原蛋白這是一種由生物大分子組成的膠類物質(zhì),，是構(gòu)成肌腱、韌帶及結(jié)締組織中最主要的蛋白質(zhì)成分,，具有美容養(yǎng)顏,、抗皺防衰的作用。MA igoo網(wǎng)編輯提醒大家,，豬蹄皮上的膠原蛋白,，對美容養(yǎng)顏可能有所幫助，但是需要注意,，豬蹄的皮下脂肪和膽固醇含量很高,。所以吃豬蹄的時(shí)候建議仔細(xì)將皮下白色的脂肪層去除干凈，只吃豬蹄上的皮,，而不要吃下面的肥肉,。 【 詳細(xì)>>】

豬皮也是含有豐富的膠原蛋白的食材,，豬皮價(jià)格便宜,，但是豬皮里蛋白質(zhì)含量是豬肉的2.5倍，豬皮所含蛋白質(zhì)的主要成分是膠原蛋白,，約占85％,，其次為彈性蛋白。中醫(yī)認(rèn)為,，豬皮味甘性涼,，有活血止血、補(bǔ)益精血,、滋潤肌膚,、光澤頭發(fā)、減少皺紋,、延緩衰老的作用,。吃豬皮一般是能補(bǔ)充膠原蛋白,，但是豬皮里面的脂肪用到刮掉，而且要控制好量,，要避免一次性吃得太多,，吃得太多就有可能會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，從而會出現(xiàn)身體肥胖癥狀,。 【 詳細(xì)>>】

魚肚又叫魚膠、白鰾,、花膠,、魚鰾，是魚的鰾,，經(jīng)剖制曬干而成,。魚肚不僅是入菜的經(jīng)典食材，也是四大海味之一,，而且是富含膠原蛋白的10種食物之一,。花膠的主要成分是膠原蛋白,，還含有多種維生素以及微量元素,，同時(shí)具有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn),，對女性來說是不錯的補(bǔ)品，具有滋陰養(yǎng)腎的功效,?；z的常見吃法是做燉品，一次也不宜食用過多,，配合瘦肉或者老鴨煲湯,。 【 詳細(xì)>>】

補(bǔ)充膠原蛋白的食物有哪些,？想要補(bǔ)充膠原蛋白,，又害怕自己會長胖的，不妨吃牛蹄筋,。牛蹄筋富含膠原蛋白,，可增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，使肌膚富有彈性與韌性,，延緩肌膚衰老,，是很好的食療養(yǎng)顏佳品。常吃牛蹄筋,，有利于筋骨強(qiáng)壯,，改善腰膝酸軟,，體質(zhì)弱的狀況。含鈣質(zhì)及膠原蛋白,，不含膽固醇,，有助于生長發(fā)育，延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生,。牛蹄筋的做法有很多,，如紅燒牛蹄筋、蔥燒牛蹄筋,、紅燜牛蹄筋,、香辣牛蹄筋等等。 【 詳細(xì)>>】

銀耳也叫白木耳,、雪耳，柔軟潔白,，半透明,，富有彈性，是一種營養(yǎng)豐富的白色食物,。由于銀耳無論顏色,、口感、功效,，都與燕窩大致相同,，但價(jià)格便宜，有“平民燕窩”的美譽(yù),。而且銀耳性溫,，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開胃,，滋陰潤肺,，很適合秋燥的時(shí)候食用。長期食用銀耳可以潤膚,，并有祛除臉部黃褐斑,、雀斑的功效。銀耳通常搭配紅棗,、蓮子,、雪梨、百合,、冰糖等各種食材煮銀耳湯,，不過要注意少放糖。 【 詳細(xì)>>】

魚皮含有豐富的蛋白質(zhì)和多種微量元素,，其蛋白質(zhì)主要是大分子的膠原蛋白及粘多糖的成分,，是女士養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚美容保健佳品。所以魚皮中含有的膠原蛋白是比較多的,，每100g干鯊皮中含蛋白質(zhì)67.1g,、脂肪0.5g、其蛋白質(zhì)為膠原蛋白,，對美容補(bǔ)鈣都很有好處,。女性朋友如果想要使皮膚變得更加的光滑有彈性，可以在平時(shí)多吃一些魚類,，比如鯽魚,、鯉魚、帶魚,、草魚等,。 【 詳細(xì)>>】

雞爪是十大含膠原蛋白多的食物之一,，一般動物的皮膚和肌腱中都有膠原蛋白,，雞爪內(nèi)也有，雞爪的蛋白質(zhì)含量為19.4克/100克,，含有比較多的膠原分子蛋白,。Maigo o健康編輯提醒大家，日常生活中不建議進(jìn)食過多雞爪,。雞爪的脂肪含量較高,，熱量較高，并且膽固醇含量較高,，進(jìn)食過多可能會導(dǎo)致肥胖,，還可能增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，不利于人體健康,。 【 詳細(xì)>>】

食補(bǔ)膠原蛋白什么最好,？豆類中的膠原蛋白含量較高,，且這類蛋白屬于植物性蛋白，不易導(dǎo)致發(fā)胖,，豆類中含有的黃體酮,、雌激素含量也較高，可以改善人體內(nèi)循環(huán),，是不可多得的優(yōu)質(zhì)食材,。因此女性朋友們?nèi)绻谌粘Ｉ钪卸嗍秤枚诡愂澄锏脑挘湍軌驇椭藗冞_(dá)到美容養(yǎng)顏,，改善體內(nèi)內(nèi)分泌循環(huán)的功效,。 【 詳細(xì)>>】

酸牛奶也是富含膠原蛋白的食物之一，酸牛奶里面的膠原蛋白的含量比較高,，分子量比較小,，更有利于人體吸收和利用，有利于皮膚表面膠原蛋白的重新合成,。人的皮膚每天都有幾百萬表皮細(xì)胞死亡,，酸牛奶中含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì),，能去掉死細(xì)胞,，在此過程中皺紋也可消除。 【 詳細(xì)>>】

豬脆骨又名豬排骨,，豬排骨含蛋白、脂肪,、維生素外,，還含有大量磷酸鈣、骨膠原,、骨粘蛋白等,，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。豬軟骨含膠原蛋白較多,，不僅可以為人體提供充足的鈣質(zhì),，而且能美容養(yǎng)顏,，女性吃了非常好,。尤其是豬耳朵,，補(bǔ)充膠原蛋白效果更好,，豬耳朵的皮和軟骨都是含有豐富的膠原蛋白,，可以用來涼拌,、炒菜都可以,。 【 詳細(xì)>>】