豬蹄中含有豐富的膠原蛋白,，是膠原蛋白含量最高的十大食物之一，膠原蛋白這是一種由生物大分子組成的膠類物質(zhì),，是構(gòu)成肌腱,、韌帶及結(jié)締組織中最主要的蛋白質(zhì)成分，具有美容養(yǎng)顏,、抗皺防衰的作用,。MA igoo網(wǎng)編輯提醒大家，豬蹄皮上的膠原蛋白,，對(duì)美容養(yǎng)顏可能有所幫助,，但是需要注意，豬蹄的皮下脂肪和膽固醇含量很高,。所以吃豬蹄的時(shí)候建議仔細(xì)將皮下白色的脂肪層去除干凈,，只吃豬蹄上的皮，而不要吃下面的肥肉。 【 詳細(xì)>>】

豬皮也是含有豐富的膠原蛋白的食材,，豬皮價(jià)格便宜，但是豬皮里蛋白質(zhì)含量是豬肉的2.5倍,，豬皮所含蛋白質(zhì)的主要成分是膠原蛋白,，約占85％，其次為彈性蛋白,。中醫(yī)認(rèn)為,，豬皮味甘性涼，有活血止血,、補(bǔ)益精血,、滋潤(rùn)肌膚、光澤頭發(fā),、減少皺紋,、延緩衰老的作用。吃豬皮一般是能補(bǔ)充膠原蛋白,，但是豬皮里面的脂肪用到刮掉,，而且要控制好量，要避免一次性吃得太多,，吃得太多就有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積,，從而會(huì)出現(xiàn)身體肥胖癥狀。 【 詳細(xì)>>】

魚(yú)肚又叫魚(yú)膠,、白鰾、花膠,、魚(yú)鰾,，是魚(yú)的鰾，經(jīng)剖制曬干而成,。魚(yú)肚不僅是入菜的經(jīng)典食材,，也是四大海味之一，而且是富含膠原蛋白的10種食物之一,?；z的主要成分是膠原蛋白，還含有多種維生素以及微量元素,，同時(shí)具有高蛋白,、低脂肪的特點(diǎn)，對(duì)女性來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的補(bǔ)品,，具有滋陰養(yǎng)腎的功效,?；z的常見(jiàn)吃法是做燉品，一次也不宜食用過(guò)多,，配合瘦肉或者老鴨煲湯,。 【 詳細(xì)>>】

補(bǔ)充膠原蛋白的食物有哪些,？想要補(bǔ)充膠原蛋白,，又害怕自己會(huì)長(zhǎng)胖的，不妨吃牛蹄筋,。牛蹄筋富含膠原蛋白,，可增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，使肌膚富有彈性與韌性,，延緩肌膚衰老,，是很好的食療養(yǎng)顏佳品。常吃牛蹄筋,，有利于筋骨強(qiáng)壯,，改善腰膝酸軟，體質(zhì)弱的狀況,。含鈣質(zhì)及膠原蛋白,，不含膽固醇，有助于生長(zhǎng)發(fā)育,，延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生,。牛蹄筋的做法有很多，如紅燒牛蹄筋,、蔥燒牛蹄筋,、紅燜牛蹄筋、香辣牛蹄筋等等,。 【 詳細(xì)>>】

銀耳也叫白木耳、雪耳,，柔軟潔白,，半透明，富有彈性,，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的白色食物。由于銀耳無(wú)論顏色,、口感,、功效，都與燕窩大致相同,，但價(jià)格便宜,，有“平民燕窩”的美譽(yù),。而且銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物,，能夠健脾開(kāi)胃,，滋陰潤(rùn)肺，很適合秋燥的時(shí)候食用,。長(zhǎng)期食用銀耳可以潤(rùn)膚,，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,。銀耳通常搭配紅棗,、蓮子、雪梨,、百合,、冰糖等各種食材煮銀耳湯，不過(guò)要注意少放糖,。 【 詳細(xì)>>】

魚(yú)皮含有豐富的蛋白質(zhì)和多種微量元素，其蛋白質(zhì)主要是大分子的膠原蛋白及粘多糖的成分,，是女士養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚美容保健佳品,。所以魚(yú)皮中含有的膠原蛋白是比較多的，每100g干鯊皮中含蛋白質(zhì)67.1g,、脂肪0.5g,、其蛋白質(zhì)為膠原蛋白，對(duì)美容補(bǔ)鈣都很有好處,。女性朋友如果想要使皮膚變得更加的光滑有彈性,，可以在平時(shí)多吃一些魚(yú)類，比如鯽魚(yú),、鯉魚(yú),、帶魚(yú)、草魚(yú)等,。 【 詳細(xì)>>】

雞爪是十大含膠原蛋白多的食物之一，一般動(dòng)物的皮膚和肌腱中都有膠原蛋白,，雞爪內(nèi)也有,，雞爪的蛋白質(zhì)含量為19.4克/100克，含有比較多的膠原分子蛋白,。Maigo o健康編輯提醒大家,，日常生活中不建議進(jìn)食過(guò)多雞爪。雞爪的脂肪含量較高,，熱量較高,，并且膽固醇含量較高,，進(jìn)食過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，還可能增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),，不利于人體健康,。 【 詳細(xì)>>】

食補(bǔ)膠原蛋白什么最好,？豆類中的膠原蛋白含量較高,，且這類蛋白屬于植物性蛋白，不易導(dǎo)致發(fā)胖,，豆類中含有的黃體酮,、雌激素含量也較高，可以改善人體內(nèi)循環(huán),，是不可多得的優(yōu)質(zhì)食材,。因此女性朋友們?nèi)绻谌粘Ｉ钪卸嗍秤枚诡愂澄锏脑挘湍軌驇椭藗冞_(dá)到美容養(yǎng)顏,，改善體內(nèi)內(nèi)分泌循環(huán)的功效,。 【 詳細(xì)>>】

酸牛奶也是富含膠原蛋白的食物之一,，酸牛奶里面的膠原蛋白的含量比較高,，分子量比較小，更有利于人體吸收和利用,，有利于皮膚表面膠原蛋白的重新合成,。人的皮膚每天都有幾百萬(wàn)表皮細(xì)胞死亡，酸牛奶中含酸性物質(zhì),，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì),，能去掉死細(xì)胞，在此過(guò)程中皺紋也可消除,。 【 詳細(xì)>>】

豬脆骨又名豬排骨，豬排骨含蛋白,、脂肪,、維生素外，還含有大量磷酸鈣,、骨膠原,、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì),。豬軟骨含膠原蛋白較多,，不僅可以為人體提供充足的鈣質(zhì)，而且能美容養(yǎng)顏,，女性吃了非常好,。尤其是豬耳朵，補(bǔ)充膠原蛋白效果更好,，豬耳朵的皮和軟骨都是含有豐富的膠原蛋白,，可以用來(lái)涼拌、炒菜都可以,。 【 詳細(xì)>>】