減肥瘦身
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減肥是愛美人士和肥胖人士中經(jīng)久不衰的話題,。減肥最重要就是管住嘴和邁開腿,，但是很多人就連一樣“管住嘴”都做不好。做不到科學(xué)飲食,，減肥沒有效果或者容易反彈,，還有可能損害身體健康。過度節(jié)食,，或者食物種類太單一,，對減肥都是沒好處的。減肥成功的有之,，餓到奄奄一息的也不在少數(shù)。那么減肥吃什么效果好,？下面我們一起來看看,。
娃娃菜（12Kcal/100g）＜小油菜（12Kcal/100g）＜烏塌菜（13Kcal/100g）＜芥菜（13Kcal/100g）＜秋黃瓜（14Kcal/100g）＜冬瓜（14Kcal/100g）＜西葫蘆（14Kcal/100g）＜番杏（14Kcal/100g）＜筍瓜（15Kcal/100g）＜生菜（16Kcal/100g） 【詳細(xì)>>】
白蘭瓜（24.8Kcal/100g）＜西瓜（27Kcal/100g）＜甜瓜（27.7Kcal/100g）＜番木瓜（30.8Kcal/100g）＜楊梅（32Kcal/100g）＜楊桃（34Kcal/100g）＜西柚（34.6Kcal/100g）＜草莓（34.6Kcal/100g）＜哈密瓜（35Kcal/100g）＜木梨（35.8Kcal/100g）【詳細(xì)>>】
雞蛋（147大卡/100g）<鵪鶉蛋（160大卡/100g）<鴿子蛋（173大卡/100g）<鴨蛋（180大卡/100g）<鵝蛋（196大卡/100g）
檸檬水（2大卡/100g）<蘋果醋（21大卡/100g）<豆奶（30大卡/100g）<啤酒（43大卡/100g）<可樂（43大卡/100g）<牛奶（50大卡/100g）<喜樂（53大卡/100g）<羊奶（59大卡/100g）<葡萄酒（72大卡/100g）<紅酒（96大卡/100g）
猴頭菇（13大卡/100g）<香菇（19大卡/100g）<平菇（20大卡/100g）<草菇（23大卡/100g）<金針菇（26大卡/100g）<海帶（38大卡/100g）<松蘑（112大卡/100g）<苔菜（148大卡/100g）<榛蘑（157大卡/100g）<木耳（265大卡/100g）
早餐：7點(diǎn)到8點(diǎn),；午餐：12點(diǎn)到1點(diǎn)；晚餐：18點(diǎn)到19點(diǎn)
都重要,。雖然有話說三分吃七分練,，但是其實健身運(yùn)動和控制飲食一樣重要，說通俗一點(diǎn),，管住嘴和邁開腿一樣重要,，這兩者的關(guān)系是相互依存相輔相成的，可以說只有這兩個結(jié)合起來效果才是最好的,。
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