桂圓干是龍眼加工而成的果干,，含鉀量非常高，大概有1348mg/100g,，而鮮桂圓只有248mg/100g,。當(dāng)身體出現(xiàn)缺鉀的情況，如身體驚顫,，身體沒有力氣,，早上睡不醒頭暈眼花，站起來以后總感覺要暈倒的時候,，可以吃幾顆桂圓干,，能夠很快的緩解不適。桂圓干除了可以直接嚼著吃以外,，還可以用來煮茶,、煮湯水和煮粥來吃，但Ma igoo網(wǎng)小編提醒,，桂圓干屬于溫性食物,，食用過多可能會導(dǎo)致上火，因此要適量,。

由鮮葡萄經(jīng)過脫水制作而成的葡萄干,，是十大高鉀水果之一。100克鮮葡萄的鉀元素平均含量約為104毫克,，而葡萄干由于去除了多余的水果,，水分含量降低，鉀含量更高,，約有995mg/100g,。鉀是人體必需的礦物質(zhì)之一，它對于維持心臟和神經(jīng)功能,、調(diào)節(jié)水平衡,、降低血壓等方面都有重要作用，補(bǔ)鉀能補(bǔ)充人體日常所需要的營養(yǎng),，適當(dāng)?shù)某孕┢咸迅?，能夠補(bǔ)充身體營養(yǎng)，有利于身體健康。

無花果干是一種常見的水果干,，經(jīng)過干制之后不管是口感還是營養(yǎng)成分都得到了濃縮,，比鮮果更好。無花果本身的味道是淡淡的甜味,，經(jīng)過晾曬之后得到的無花果干是非常香甜的,，帶皮果干的口感有韌勁，特別的好吃,。無花果干中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),，其中鉀元素含量約為898mg/100g，比鮮果212212要多得多,，鉀元素能夠緩解血管緊張,，降低血壓，對高血壓患者具有一定的輔助治療作用,。

補(bǔ)鉀可以選擇水果干,，相對新鮮水果含鉀量高，如100克杏子含鉀量約為226毫克,，而杏干有783毫克,。杏干的鉀含量是香蕉的三倍，而鉀可以有效的調(diào)節(jié)人體的血壓,，鉀的數(shù)量大于鈉的攝入量有助于預(yù)防高血壓和心臟病,。果實肥碩、鮮嫩多汁,、香味濃郁的杏子,，經(jīng)過自然晾曬后，果糖將外皮染成了玲瓏剔透的焦糖色,，撕開一顆杏干,，果肉緊實有彈性，香甜如蜜,，帶著杏果的芬芳和淡淡杏奶香,，老少皆宜。

牛油果也叫鱷梨,，是一種鉀元素含量非常高的水果,，每100克牛油果中含有鉀599毫克左右。據(jù)MA Igoo網(wǎng)小編了解,，成熟后的牛油果切開后好象牛油一樣細(xì)膩,，綿軟細(xì)密，吃起來也很潤滑,，有像肉類脂肪的口味,，還有點兒青草的香味,，有“森林黃油”的美稱。當(dāng)機(jī)體缺乏鉀元素時,，可以適當(dāng)進(jìn)食牛油果，能夠很好的補(bǔ)鉀,，牛油果中豐富的鉀還有去濕氣的作用,，對于去水腫有好處，同時也可以有利尿的功效,。

紅棗是十大含鉀量最高的水果之一,，干棗鉀元素含量約為524mg/100g，鮮棗也有375mg/100g,。紅棗是一種藥食同源的水果,，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C,、鈣元素,、鐵元素以及鎂元素等多種營養(yǎng)成分，尤其是其中鉀元素含量也比較高,，鉀元素有參與糖類,、蛋白質(zhì)的正常代謝、維持細(xì)胞內(nèi)外酸堿平衡,、降低高血壓等作用,。需要補(bǔ)鉀的患者可以適當(dāng)食用紅棗，但要注意攝入量,，以免消化不良,。

椰子是一種熱帶水果，也是一種高鉀水果,，椰肉和椰汁中鉀元素都十分豐富,，含量約為475mg/100g，適量食用可以加快機(jī)體新陳代謝速度,，促進(jìn)體內(nèi)尿液排出,，起到利尿消腫的作用，還可以為機(jī)體補(bǔ)充水分,，有效預(yù)防脫水和電解質(zhì)紊亂,。另外，椰子中也含有豐富的蛋白質(zhì),、葡萄糖,、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有清暑止渴,、美容養(yǎng)顏之功效,，是夏季人們最愛吃的水果之一,，吃椰子不僅可以喝椰汁，還可以吃椰肉,。

沙棘是十大鉀元素含量高的水果之一,，每100克沙棘中含鉀量359毫克。鉀對于人體的健康非常重要,，它參與調(diào)節(jié)體內(nèi)的電解質(zhì)平衡,，維持心跳正常，促進(jìn)肌肉的收縮和松弛,，除了高含鉀量之外,，沙棘還富含多種維生素和抗氧化物質(zhì)，夏季食用沙棘可以幫助抵抗炎熱天氣帶來的疲勞和消耗,，保持身體的健康狀態(tài),。中老年的新陳代謝速度減緩，需要更多的營養(yǎng)來維持身體機(jī)能,，多吃沙棘是一個明智的選擇,。

柿餅是柿子經(jīng)過晾曬或加工后制成的食品，新鮮柿子的含鉀量只有151mg/100g,，但柿餅中含量卻翻了一番,，約有339mg/100g。柿餅豐富的鉀含量,，主要集中在果皮中,，適量食用柿餅，能夠維持人體的酸堿平衡,，緩解疲勞和壓力,。買 購網(wǎng)小編了解到，柿餅口感軟糯,，芳香四溢,，入口甜如蜜，柿子與內(nèi)芯的搭配,，口感層次豐富,，軟糯卻不失嚼勁，而且是純天然的果脯,，非常健康,，適合需要補(bǔ)鉀的人食用。

芭蕉是10種鉀元素含量豐富的水果之一,，100克中就有330毫克,。芭蕉與香蕉外形很相似的，口感味道也差不多,，淡淡的自然果香,，一點兒都不張揚(yáng),，口感卻是粉糯中帶著絲絲清甜，而且很容易消化,。芭蕉中豐富的鉀元素,，能夠有效地調(diào)理高血壓和心血管疾病，平時有睡眠不足的情況也可以吃,，鉀元素有幫助人安眠的作用,，特別是在睡前吃效果會更加的明顯，而且芭蕉還有促進(jìn)腸胃蠕動的效果,。