豆芽是補陽氣最好的十種食物之一,，既可以升發(fā)又不上火，而且營養(yǎng)豐富,。在春天,，要順應(yīng)春生的特性，讓陽氣升發(fā),，才能保證一年的良好精神狀態(tài),，俗話說的“立春炒五芽菜”,，指的就是黃豆芽、綠豆芽,、蠶豆芽,、黑豆芽和豌豆芽，這些芽菜,，從立春之后就要多吃,，借助植物升發(fā)的力量幫助陽氣升發(fā),。豆芽的吃法多樣,，可炒、涼拌,、做湯,，最常見的就是清炒豆芽，大火快炒,，調(diào)入醋,、鹽和生抽翻炒均勻，又嫩又脆,。

紅棗味道香甜，是家常食補養(yǎng)生佳品,。通過吃紅棗補陽氣的方法有很多,，可以自己吃,，也可以加入到粥、湯中,，增加口感,，如煮紅棗粥將紅棗切半,，與大米一起放入鍋中,，加入適量水，煮沸后轉(zhuǎn)小火慢煮,，直到米粒和紅棗軟糯即可,。紅棗含有豐富的糖類、有機酸,、多種維生素及礦物質(zhì)等成分,，能為人體提供必要的營養(yǎng)素，可以補氣養(yǎng)血,，不過紅棗雖好,，也需要適量，一天建議三四枚比較好,，以免腹脹,、胃脹不舒服。

提升陽氣可以吃什么,？枸杞是一種藥食兩用的食材,，具有平補陰陽的作用,。枸杞味甘，性平,，被廣泛認為可以幫助保健,、預(yù)防疾病并促進身體的平衡，能夠同時滋陰補陽,，促進肝腎之間的平衡,，緩解陽氣不足的情況。平時可以用枸杞泡水代茶飲,，還可以與其他食材搭配,，枸杞配紅棗、枸杞配菊花,、枸杞配山楂,、枸杞配桂圓等，不過Mai Goo網(wǎng)小編提醒,，枸杞雖然有益,，但食用要適量，建議每天控制在20克左右,。