長(zhǎng)期處于緊張和高壓力的狀態(tài)下,，如果不認(rèn)真調(diào)理心態(tài)和身體，很容易患上神經(jīng)衰弱這種心理疾病,。那么,，神經(jīng)衰弱食補(bǔ)吃什么最好？Maig oo小編推薦寧心安神類(lèi)的食物,。寧心安神類(lèi)的食物主要有蓮子,、百合、薏米仁等,，蓮子有安心養(yǎng)神的功效,，可用于治療神經(jīng)衰弱引起的失眠障礙；百合具有清心安神之功效,，可緩解記憶力減退,、失眠多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦５劝Y狀,；薏米仁能平衡情緒,，有效維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，對(duì)改善神經(jīng)衰弱也有一定的作用,。

富含糖的食物有很多，包括白糖,、紅糖,、蜂蜜、甘蔗,、蘿卜,、大米,、面粉、紅薯,、甜菜等,，是十大適合神經(jīng)衰弱患者吃的食物之一。糖類(lèi)在體內(nèi)分解為葡萄糖,，通過(guò)血腦屏障,，被腦細(xì)胞所利用，是腦細(xì)胞唯一的能量來(lái)源,，可以為神經(jīng)衰弱的乏力癥狀提供能量,，以緩解癥狀。多吃富含糖的食物能夠有效改善失眠癥狀,，幫助調(diào)節(jié)人體的生活習(xí)慣,，緩解精神壓力過(guò)大的現(xiàn)象，從而對(duì)神經(jīng)衰弱有一定的輔助治療作用,。

高蛋白食物非常適合神經(jīng)衰弱患者食用，如瘦豬肉,、羊肉,、牛肉、雞,、鴨,、魚(yú)、牛奶,、豆制品等,。腦細(xì)胞有百分之三十五由蛋白質(zhì)構(gòu)成，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細(xì)胞興奮和抑制過(guò)程的基礎(chǔ),，而人的感覺(jué),、記憶、語(yǔ)言,、運(yùn)動(dòng)等無(wú)不和腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制有關(guān),，蛋白質(zhì)對(duì)神經(jīng)細(xì)胞的重要程度不言而喻。大部分神經(jīng)衰弱患者睡眠質(zhì)量非常差,，大家可以在睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶,，這樣不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能夠起到舒緩神經(jīng)的作用,，保證睡眠質(zhì)量,。 【 詳細(xì)>>】

神經(jīng)衰弱吃什么食物恢復(fù)最快,？科學(xué)研究表明,，富含脂類(lèi)的食物對(duì)緩解神經(jīng)衰弱癥狀有一定作用。肝,、蛋黃,、黃油、大豆,、羊腦,、豬腦、芝麻油,、花生等這些都是含脂量較高的食物,。脂類(lèi)是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì)，其脂類(lèi)含量比身體其他器官都豐富,，其中卵磷脂含量最多,，服用大量的卵磷脂，可使腦細(xì)胞膜變?nèi)彳?，從而有利于?xì)胞之間的聯(lián)系,，可增強(qiáng)記憶力，改善腦功能,，對(duì)神經(jīng)衰弱有較好的療效,。Mai Goo網(wǎng)編輯建議，神經(jīng)衰弱患者可以適量吃一些富含脂類(lèi)的食物來(lái)改善病癥,。

神經(jīng)衰弱這種心理疾病如果不能夠得到足夠的重視，輕則精神活力下降,、影響睡眠,，重則情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng),、煩躁,，還可能導(dǎo)致生理功能紊亂，影響人們的正常生活,。出現(xiàn)輕度的神經(jīng)衰弱癥狀可以通過(guò)吃一些富含色氨酸的食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理,，如小米粥、南瓜子仁,、腐竹,、豆腐皮、黑芝麻,、玉米等,。色氨酸在人體內(nèi)可以代謝生成5—羥色胺，這種物質(zhì)可以幫助抑制中樞神經(jīng)的興奮度，讓人產(chǎn)生疲倦感,，還能在人體中進(jìn)一步轉(zhuǎn)化生成褪黑素,，起到鎮(zhèn)靜作用。

很多食物都有放松大腦,，緩解神經(jīng)緊張的作用，尤其是富含鈣元素和鎂元素的食物,，這些是天然的放松食物,，具有鎮(zhèn)定的作用。鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”,，每天睡前喝一杯可以改善睡眠質(zhì)量,，鎂含量豐富的堅(jiān)果類(lèi)食物如核桃，在臨床上也經(jīng)常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱,、改善失眠,、健忘、多夢(mèng)等癥狀,。如果您感覺(jué)到壓力有點(diǎn)大,，神經(jīng)緊繃，不妨也試試吃一些鈣和鎂含量高的食物,，說(shuō)不定會(huì)有所幫助,。

十大能緩解神經(jīng)衰弱癥狀的食物有哪些,？MAI goo小編推薦海產(chǎn)品,。緩解神經(jīng)衰弱的海產(chǎn)品不少，有海帶,、紫菜,、蝦、海參等,，日常生活中適量食用這些海鮮可以幫助我們改善神經(jīng)衰弱,，有效促進(jìn)我們的睡眠，提高睡眠質(zhì)量,，此外,，多吃海參還對(duì)提高記憶力有比較好的效果。需要注意的是,，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了精神衰弱的現(xiàn)象,，不能光依賴(lài)食物治療，而要去正規(guī)醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助,，在藥物,、心理醫(yī)生的疏解和食物的三重作用之下進(jìn)行治療才會(huì)更有效果,。

神經(jīng)衰弱患者要多吃什么蔬菜,？買(mǎi)購(gòu) 網(wǎng)小編了解到,，芹菜葉、萵筍葉,、菠菜,、莧菜等蔬菜都含有豐富的維生素,、纖維素,、微量元素，其中的維生素B1是有一定輔助治療神經(jīng)衰弱的作用的,，因?yàn)樗诰S持人類(lèi)神經(jīng)系統(tǒng)的正常生理功能方面發(fā)揮著重要作用,。維生素B1和谷維素相結(jié)合，能有效調(diào)節(jié)自主神經(jīng),，輔助治療精神衰弱疾病,，緩解過(guò)大壓力。

神經(jīng)衰弱可能引起驚悸怔忡,、健忘恍惚、精神不寧等癥狀,，多吃能夠緩解神經(jīng)衰弱的水果是很有必要的,。香蕉、桂圓,、蘋(píng)果,、胡桃、葡萄,、獼猴桃,、火龍果、橘子等水果都可以使人心情放松,，減少不快感,，可提高人體免疫力，對(duì)腦疾病有一定的好處,，能夠緩解神經(jīng)衰弱引起的種種癥狀,，提高記憶力，還可以很好地改善失眠狀況,。

神經(jīng)衰弱的患者可以適量吃枸杞、紅棗和安神酒等中藥食物,。枸杞其成分對(duì)于興奮大腦神經(jīng),、改善神經(jīng)功能出現(xiàn)的疾病癥狀，包括失眠、神經(jīng)衰弱都有一定的功效,；紅棗對(duì)失眠多夢(mèng),，心悸健忘，疲倦無(wú)力,，精神萎靡等癥狀有一定的食療作用,；安神酒用黃精泡成，主要用于神經(jīng)衰弱,、記憶力減退,、頭暈頭痛、目眩耳鳴,、心煩健忘,、失眠多夢(mèng)、心悸不寧等病癥,。如果您出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱,，打不起精神等現(xiàn)象，不妨適量食用以上中藥食物,，也許會(huì)有所幫助,。