低糖主食屬于健康主食,，它們含糖量較低，很適合糖尿病人的需求,。米飯是普通人日常飲食中的主食,，但含糖量較高，糖尿病人吃米飯可能會導(dǎo)致血糖升高,，嚴重的話危及生命,，所以在選擇主食的時候，可以用蕎麥面,、燕麥片,、玉米面等來替代，全麥面包,、糙米飯等也是不錯的選擇,。這類低糖主食，與常規(guī)的米飯和面食相比,，含糖量很少,，既能保證人體所需的能量，又能控制血糖水平,，避免血糖波動過大,，還不會給身體造成高血糖的負擔，是糖尿病人的理想選擇,。 【 詳細>>】

多吃水果對身體有好處，不過對于糖尿病人來說,，并不是所有水果都可以放心吃的,，要選擇糖分較低的水果而且食用要適量。買 購網(wǎng)小編了解到,，西瓜含糖量4%,、楊桃含糖量5.3%、草莓含糖量5.7%、櫻桃含糖量7.9%,、檸檬含糖量7.9%,、番石榴含糖量7.9%、獼猴桃含糖量8.1%,，這些水果都屬于糖分含量較低的水果,，糖尿病人基本上可以比較放心的食用,，不僅不會讓血糖升高,，還可以幫助身體補充營養(yǎng)，水果中的果膠等成分,，進入人體后還可以增加胰島素的分泌,，從而起到降血糖的效果。 【 詳細>>】

糖尿病吃什么食物最好,？低糖蔬菜是適合糖尿病人的飲食選擇。其實大部分的蔬菜含糖量都是比較低的,，尤其是各種綠葉蔬菜如菠菜,、萵苣、圓白菜等,，此外西紅柿,、蘑菇、苦瓜和大蒜,、洋蔥等都屬于低糖蔬菜，它們能夠補充多種營養(yǎng)元素,，不但有益于降低飯后血糖,，還能夠增強飽腹感，維持身體正常的新陳代謝,，對控制血糖有較大的效果,，甚至在糖尿病的健康醫(yī)治上起著關(guān)鍵作用。與此相對應(yīng)的,，在選擇蔬菜的時候,，要避開甜菜、南瓜、蓮藕,、荸薺,、菱角等糖分較高的蔬菜。 【 詳細>>】

在選擇食用油的時候,，糖尿病人要盡量選擇植物油，避開動物油以及黃油等,。因為動物油含有較多飽和脂肪酸,，對人體有很大害處，會提高血脂,，對血管造成損害,，容易引發(fā)慢性疾病，而植物油含有豐富不飽和脂肪酸,，可以刺激胰島敏性,，有利于控糖降糖，還可以降低總膽固醇,、甘油三酯等,，對于血管和大腦有很好保護作用。橄欖油,、花生油,、菜籽油、玉米油等都是不錯的選擇,，尤其是橄欖油,，用橄欖果實冷榨而成的，可以提高人體消化能力,，加快新陳代謝,，常食用對身體很有好處。 【 詳細>>】

患有糖尿病的人,，身體很容易缺乏各種維生素，從而出現(xiàn)并發(fā)癥,，因此日常飲食要增加高維生素食物的攝入,。據(jù)MAIG oo網(wǎng)小編了解，長期患有糖尿病會導(dǎo)致胰島素抵抗,，消耗過量的維生素B,，日常可適量吃些動物的內(nèi)臟,、黃豆以及蛋黃,，可以減輕胰島素抵抗,；糖尿病容易誘發(fā)動脈粥樣硬化，可適量吃些新鮮的果蔬,，能夠抗氧,、緩解血脂粘稠，對于延緩動脈硬化的進程有幫助,；長期有糖尿病的情況，還可能會誘發(fā)眼部病變,，而適量吃些西蘭花,、油菜以及玉米，對于改善視力有輔助作用,。

哪些食物能控制血糖？富含膳食纖維的食物可以促進機體的糖代謝,，降血糖的同時又可以達到養(yǎng)生的目的,，糖尿病人可以放心吃。常見的高纖維食物有粗糧,、豆類,、魔芋、芹菜,、蘋果等,，具有較強的飽腹感,，雖然在人體內(nèi)長時間才可以被消化,，但是少量攝入就可以讓人沒有很饑餓的感覺，不會有繼續(xù)進食的欲望,，能夠很好的控制血糖,，維持糖尿病人的病情穩(wěn)定，而且膳食纖維含量高的食物,，還還有潤腸通便,、清理腸胃道殘渣的功效，適量食用可以增加腸道的運動,，緩解便秘,。 【 詳細>>】

高鈣食物是適合糖尿病患者吃的食物之一,，日常飲食保證鈣元素的攝入,，有利于患者的身體健康。長期糖尿病血糖控制不佳以及年齡大的病人,，體內(nèi)的鈣代謝會受到的影響,，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，適當?shù)难a鈣，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn),，而且鈣元素還具有比較好的降低血糖,、降低血脂作用，所以多吃高鈣食物是非常有必要的,。含鈣豐富的食物如牛奶,、蝦皮、蝦米,、海帶,、紫菜以及豆制品等，都是不錯的選擇,，在補鈣的同時,，可以多進行戶外活動，增加日光浴,，促進鈣的吸收,。 【 詳細>>】

補充硒元素是糖尿病人日常飲食的原則之一,，除了硒補充劑,，富硒食物也是必不可少的。糖尿病人進行補硒,，可以選擇富硒茶,、雞蛋、海鮮,、動物肝腎,、芝麻、麥芽等,，尤其是富硒茶,，當做日常飲用水，調(diào)節(jié)血糖的同時,，還可以美容養(yǎng)顏,、降壓、通便等,。硒元素可以促進糖尿病患者機體細胞對糖的吸收和利用,，對于疾病的控制能夠起到輔助的好處，補硒后,，可以明顯的提高胰島素活性,，促進胰島素的分泌，使機體血漿脂質(zhì)過氧化物水平降低,，對其并發(fā)癥有一定預(yù)防的好處,。 【 詳細>>】

糖尿病人還要保持清淡飲食，不咸不淡,，細嚼慢咽,，并且定時定量，少食多餐,，才會對身體有好處,。那么對于糖尿病人來說什么才算是清淡飲食呢？每天烹飪用油的攝入量控制在25-30克左右,，攝入的鹽不要超過5克,，蠔油、味精,、醬油,、各種醬料等也含鹽，要算入總量,，烹飪盡量保持食物的天然性,，宜清蒸、煮燉,、涼拌,、燙涮、快炒,，避免煎,、炸、紅燒,、腌,。此外Mai Goo網(wǎng)小編提醒，還可以通過控制食物攝入量,、少吃多餐的方法,，達到控制血糖的作用,，改善不良的生活習慣,。

如果糖尿病人想吃零食,，又不想影響血糖的話,，可以選擇無糖零食，它們可以改善患者的口味,，補償患者味覺需求,。糖尿病人常見可以吃的無糖零食有無糖酸奶、飲料,、餅干,、堅果,、糖果、果凍,、肉干等,，其中大部分堅果本身的含糖量都非常低，在購買時選擇無鹽無糖的制作方式,，是口感和營養(yǎng)兼具的健康無糖零食,。在選擇無糖零食的時候，還要學會看配料表,，優(yōu)先選擇添加糖醇類的天然糖類替代品及功能性低聚糖的食物,，不過無糖零食含有較多食品添加劑，還是要盡量少吃,。 【 詳細>>】