低糖主食屬于健康主食，它們含糖量較低,，很適合糖尿病人的需求,。米飯是普通人日常飲食中的主食，但含糖量較高,，糖尿病人吃米飯可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高,，嚴(yán)重的話危及生命，所以在選擇主食的時(shí)候,，可以用蕎麥面,、燕麥片、玉米面等來替代,，全麥面包,、糙米飯等也是不錯(cuò)的選擇。這類低糖主食,，與常規(guī)的米飯和面食相比,，含糖量很少，既能保證人體所需的能量,，又能控制血糖水平,，避免血糖波動(dòng)過大，還不會(huì)給身體造成高血糖的負(fù)擔(dān),，是糖尿病人的理想選擇,。 【 詳細(xì)>>】

多吃水果對(duì)身體有好處，不過對(duì)于糖尿病人來說,，并不是所有水果都可以放心吃的,，要選擇糖分較低的水果而且食用要適量。買 購網(wǎng)小編了解到,，西瓜含糖量4%,、楊桃含糖量5.3%、草莓含糖量5.7%,、櫻桃含糖量7.9%,、檸檬含糖量7.9%、番石榴含糖量7.9%,、獼猴桃含糖量8.1%,，這些水果都屬于糖分含量較低的水果，糖尿病人基本上可以比較放心的食用,，不僅不會(huì)讓血糖升高,，還可以幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng)，水果中的果膠等成分,，進(jìn)入人體后還可以增加胰島素的分泌,，從而起到降血糖的效果。 【 詳細(xì)>>】

糖尿病吃什么食物最好,？低糖蔬菜是適合糖尿病人的飲食選擇。其實(shí)大部分的蔬菜含糖量都是比較低的,，尤其是各種綠葉蔬菜如菠菜,、萵苣、圓白菜等,，此外西紅柿,、蘑菇、苦瓜和大蒜,、洋蔥等都屬于低糖蔬菜,，它們能夠補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素，不但有益于降低飯后血糖,，還能夠增強(qiáng)飽腹感,，維持身體正常的新陳代謝，對(duì)控制血糖有較大的效果,，甚至在糖尿病的健康醫(yī)治上起著關(guān)鍵作用,。與此相對(duì)應(yīng)的，在選擇蔬菜的時(shí)候,，要避開甜菜,、南瓜,、蓮藕、荸薺,、菱角等糖分較高的蔬菜,。 【 詳細(xì)>>】

在選擇食用油的時(shí)候,，糖尿病人要盡量選擇植物油,，避開動(dòng)物油以及黃油等。因?yàn)閯?dòng)物油含有較多飽和脂肪酸,，對(duì)人體有很大害處，會(huì)提高血脂,，對(duì)血管造成損害,，容易引發(fā)慢性疾病，而植物油含有豐富不飽和脂肪酸,，可以刺激胰島敏性,，有利于控糖降糖，還可以降低總膽固醇,、甘油三酯等,，對(duì)于血管和大腦有很好保護(hù)作用。橄欖油,、花生油,、菜籽油、玉米油等都是不錯(cuò)的選擇,，尤其是橄欖油,，用橄欖果實(shí)冷榨而成的，可以提高人體消化能力,，加快新陳代謝,，常食用對(duì)身體很有好處。 【 詳細(xì)>>】

患有糖尿病的人,，身體很容易缺乏各種維生素，從而出現(xiàn)并發(fā)癥,，因此日常飲食要增加高維生素食物的攝入,。據(jù)MAIG oo網(wǎng)小編了解，長期患有糖尿病會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗,，消耗過量的維生素B,，日常可適量吃些動(dòng)物的內(nèi)臟,、黃豆以及蛋黃,，可以減輕胰島素抵抗,；糖尿病容易誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，可適量吃些新鮮的果蔬,，能夠抗氧,、緩解血脂粘稠，對(duì)于延緩動(dòng)脈硬化的進(jìn)程有幫助,；長期有糖尿病的情況,，還可能會(huì)誘發(fā)眼部病變，而適量吃些西蘭花,、油菜以及玉米,，對(duì)于改善視力有輔助作用。

哪些食物能控制血糖,？富含膳食纖維的食物可以促進(jìn)機(jī)體的糖代謝，降血糖的同時(shí)又可以達(dá)到養(yǎng)生的目的,，糖尿病人可以放心吃,。常見的高纖維食物有粗糧、豆類,、魔芋、芹菜,、蘋果等，具有較強(qiáng)的飽腹感,，雖然在人體內(nèi)長時(shí)間才可以被消化,，但是少量攝入就可以讓人沒有很饑餓的感覺,，不會(huì)有繼續(xù)進(jìn)食的欲望,，能夠很好的控制血糖，維持糖尿病人的病情穩(wěn)定,，而且膳食纖維含量高的食物，還還有潤腸通便,、清理腸胃道殘?jiān)墓πВm量食用可以增加腸道的運(yùn)動(dòng),，緩解便秘,。 【 詳細(xì)>>】

高鈣食物是適合糖尿病患者吃的食物之一,，日常飲食保證鈣元素的攝入,，有利于患者的身體健康。長期糖尿病血糖控制不佳以及年齡大的病人,，體內(nèi)的鈣代謝會(huì)受到的影響，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況,，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣,，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，而且鈣元素還具有比較好的降低血糖,、降低血脂作用,，所以多吃高鈣食物是非常有必要的,。含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮,、蝦米,、海帶、紫菜以及豆制品等,，都是不錯(cuò)的選擇，在補(bǔ)鈣的同時(shí),，可以多進(jìn)行戶外活動(dòng)，增加日光浴,，促進(jìn)鈣的吸收。 【 詳細(xì)>>】

補(bǔ)充硒元素是糖尿病人日常飲食的原則之一，除了硒補(bǔ)充劑,，富硒食物也是必不可少的,。糖尿病人進(jìn)行補(bǔ)硒，可以選擇富硒茶,、雞蛋、海鮮,、動(dòng)物肝腎,、芝麻,、麥芽等,，尤其是富硒茶,，當(dāng)做日常飲用水,，調(diào)節(jié)血糖的同時(shí)，還可以美容養(yǎng)顏、降壓,、通便等,。硒元素可以促進(jìn)糖尿病患者機(jī)體細(xì)胞對(duì)糖的吸收和利用，對(duì)于疾病的控制能夠起到輔助的好處,，補(bǔ)硒后,，可以明顯的提高胰島素活性，促進(jìn)胰島素的分泌,，使機(jī)體血漿脂質(zhì)過氧化物水平降低,，對(duì)其并發(fā)癥有一定預(yù)防的好處。 【 詳細(xì)>>】

糖尿病人還要保持清淡飲食,，不咸不淡,，細(xì)嚼慢咽,，并且定時(shí)定量,，少食多餐，才會(huì)對(duì)身體有好處,。那么對(duì)于糖尿病人來說什么才算是清淡飲食呢？每天烹飪用油的攝入量控制在25-30克左右,，攝入的鹽不要超過5克，蠔油,、味精,、醬油,、各種醬料等也含鹽,，要算入總量,，烹飪盡量保持食物的天然性,，宜清蒸、煮燉、涼拌,、燙涮,、快炒,，避免煎、炸,、紅燒、腌,。此外Mai Goo網(wǎng)小編提醒,，還可以通過控制食物攝入量、少吃多餐的方法,，達(dá)到控制血糖的作用，改善不良的生活習(xí)慣,。

如果糖尿病人想吃零食,，又不想影響血糖的話，可以選擇無糖零食,，它們可以改善患者的口味,，補(bǔ)償患者味覺需求,。糖尿病人常見可以吃的無糖零食有無糖酸奶,、飲料,、餅干,、堅(jiān)果、糖果,、果凍,、肉干等,，其中大部分堅(jiān)果本身的含糖量都非常低,，在購買時(shí)選擇無鹽無糖的制作方式，是口感和營養(yǎng)兼具的健康無糖零食,。在選擇無糖零食的時(shí)候,，還要學(xué)會(huì)看配料表，優(yōu)先選擇添加糖醇類的天然糖類替代品及功能性低聚糖的食物,，不過無糖零食含有較多食品添加劑,，還是要盡量少吃,。 【 詳細(xì)>>】