鈣是促進骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)元素,，久站的人需要強健的骨骼來支撐身體,，多吃一些含鈣量高的食物對腰椎、膝關節(jié)等都是有好處的,。Mai goo小編了解到,，鈣元素含量高的食物主要有香酥魚骨頭、石螺,、高鈣奶粉,、芥菜干、黑芝麻醬,、蝦皮,、發(fā)菜,、奶皮子、奶酪,、魚干等,，都是營養(yǎng)又美味的食物。補鈣對于腰膝酸疼有一定的好處,，而且補鈣后腰椎的骨質會更結實,，骨質結實以后附著在它上面的肌肉相對強度也會增加，增強身體素質,。 【 詳細>>】

長時間站立會對下肢靜脈血管造成影響，靜脈血管管腔較薄,，抗壓力負荷能力差,，容易受到損傷，導致下肢靜脈曲張,。日?？梢酝ㄟ^飲食預防和緩解靜脈曲張，靜脈曲張食療可以選擇桃仁,、雞肉,、山楂、紅糖,、龍眼,、亞麻籽、豆腐,、糙米等食物,，同時應避免食用高鹽、高糖,、高脂肪的食物,，如咸魚、咸菜,、薯片,、甜點等，有助于減輕靜脈曲張癥狀,。

長期站立吃點什么補補？長時間站立工作需要持久的耐力,，而且體力消耗較大,，需要多吃蛋白質食物，及時補充足夠的能量，保持精力充足,。M aigoo網小編提醒大家,，飲食中盡量選擇優(yōu)質蛋白，常見的高蛋白食物包括豆類,、魚肉,、蛋類、堅果,、奶類,、瘦肉、豬皮,、螺旋藻,、全谷物、黃花菜等,，攝入充足的蛋白質可以緩解乏力感,，幫助身體恢復元氣，能夠很好的投入到工作和學習中,。 【 詳細>>】

長時間站著腰疼吃什么食物好？長時間保持一個姿勢,，腰部的肌肉處于緊張狀態(tài),，會造成肌肉充血及痙攣，導致酸痛不適,，造成腰肌勞損,。因此久站適宜吃一些對腰肌勞損、腰痛背痛等有幫助的食物,，需要補充富含蛋白質、維生素,、鈣,、鐵、膳食纖維的食物,，選擇有消炎止痛,、活血化瘀、補腎強腰效果的食物,，多吃新鮮的蔬菜和水果,。此外，還需要積極進行調理,，注意休息,，進行鍛煉，養(yǎng)成良好習慣。 【 詳細>>】

站著上班吃什么食物比較好,？久站一族因長時間站立會導致血液循環(huán)受阻而出現(xiàn)腿腳水腫，因此適合吃一些具有消腫利水功效的食物,。生活中常見消水腫的十大食物包括玉米須,、綠豆、紅豆,、西瓜,、冬瓜、薏米,、茯苓,、蘋果、海帶,、苦瓜等,。Maig oo小編了解到，薏米是一種藥食同源的食物,，對于利水滲濕以及健脾止瀉有一定的輔助作用,，紅豆和薏米煮水喝消浮腫效果不錯；冬瓜含有多種氨基酸,，能夠幫助機體清除游離氨,，從而起到利水消腫的作用；玉米須泡水喝也能改善水腫,。 【 詳細>>】

久站會減慢下肢的血流速度，容易導致血液循環(huán)不暢,，那么日常適當吃一些活血化瘀的食物有較好的調理作用,。能活血化瘀的食物有很多種，比如日常生活中常用的山楂,、黑木耳,、香菇等食物，還有木瓜,、玫瑰花,、干姜等都有不錯的效果。山楂富含類黃酮成分,，可以舒張血管,，降低血壓，還能行氣活血散瘀,，經常食用就能有效減少血瘀的發(fā)生,。玫瑰花具有較好的活血化淤作用,，可泡水代茶飲，也可與谷物搭配煮粥,。另外,，買 購小編提醒久站要多喝水，飲食要避免攝入過多的高脂,、高鹽,、高糖食物。

長時間站立最容易導致的問題就是痔瘡,，因為在長時間站立時，肛門直腸的靜脈回流會受阻,，從而引起痔瘡,。對于站久了犯痔瘡這個問題，需要再飲食方面多加注意,，適合痔瘡患者吃的十大食物包括需要補充富含維生素b6,、膳食纖維、蛋白質的食物,，適量食用涼性食物,，多吃蜂蜜、酸奶,、黑芝麻,、香蕉、西蘭花,、紅薯等,。膳食纖維含量高的食物幫助排便通常，改善痔瘡的疼痛感及不適,；冬瓜,、西瓜、鱔魚等涼性食物起到清熱潤腸解毒的作用,，可預防痔瘡,；黑芝麻和香蕉能防止痔瘡加重。 【 詳細>>】

如果工作需要一直站著，要多吃一些營養(yǎng)豐富且易于消化的食物,，新鮮的水果是不錯的選擇,。長期站立人群需要保持營養(yǎng)充足且均衡，水果是健康飲食中不可缺少的部分,。蘋果中含有豐富的有機酸,、果膠,、維生素,、礦物質、膳食纖維、多酚以及黃酮類等人體所需的營養(yǎng)物質,，可以說是一種全方位的健康水果，非常適合久站的人吃,；香蕉中含有豐富的鉀和鎂,，鉀有助維持正常的血壓與心率，鎂具有消除久站疲勞的效果,；葡萄的營養(yǎng)價值很高,，對緩解神經衰弱、久站疲勞過度有很好的功效,，特別適合久站疲勞的人食用,。 【 詳細>>】

在長期站立飲食中,，必不可少的是新鮮的蔬菜,。適合久站工作者吃的蔬菜包括胡蘿卜、蘑菇,、豆類蔬菜,、絲瓜、根類蔬菜等等,。蘑菇富含維生素D,，經常食用蘑菇可以起到消除疲倦的作用；胡蘿卜中含鐵量高,，易于被身體吸收,，能夠緩解久站疲勞；豆類蔬菜不僅可以緩解倦怠,，還能夠開胃以及補充體力,；有句俗語“秋吃根，站得穩(wěn)”,，多吃根類食物對身體有很大好處,，不止是秋天吃好，任何時間吃都能增強免疫力,，提高身體素質,。 【 詳細>>】

站久了喝什么比較好,？Mai goo小編推薦適量喝一些咖啡,。因為長時間站立工作不僅身體感到疲倦，也非常耗費心神,，所以可以喝咖啡提神,，有利于保持飽滿的精神狀態(tài),。咖啡中含有咖啡因,，在咖啡因刺激下,，腦下垂體會釋放激素，促進腎上腺素合成,，血液中腎上腺素含量增加,，導致心跳加快，人也變得更有活力,?？Х纫蜻€可以讓更多受體使用身體分泌的多巴胺，從而提高人的興奮和注意力,。 【 詳細>>】