海棗又叫椰棗,，是中東地區(qū)的特產(chǎn)，以其獨(dú)特的顏色,、形狀和味道而聞名,。椰棗是常見的十種高碳水水果之一，碳水化合物含量高達(dá)75.03g/100g,，其中主要是葡萄糖和果糖,，這些簡單碳水化合物可以被身體迅速吸收和利用，提供能量,。而且椰棗有著軟糯甘甜的口感與豐富的營養(yǎng)價值,，不僅是本地居民喜愛的日常零食，更是備受推崇的健康養(yǎng)生食品,。

酸棗又名棘子,、野棗、山棗,、葛針等,，其果實(shí)呈圓形或扁圓形、橢圓形等,，果皮紅色或紫紅色,，果肉較薄、疏松,，味酸甜,。酸棗含有鉀、鈉,、鐵,、鋅、磷,、硒等多種微量元素,，其中碳水化合物含量為73.3g/100g，是十大高碳水水果之一,。另外,，酸棗的維生素C含量也很豐富，每百克酸棗的維C含量高達(dá)900mg，其含量是紅棗的2-3倍,、柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達(dá)到86.3%,，是所有水果中的佼佼者,。

酸角又名羅望子、酸豆,、羅晃子等,，是豆科植物酸豆的果實(shí)，原產(chǎn)于非洲科摩羅,、馬達(dá)加斯加,，在中國主要分布在福建、臺灣,、廣東,、海南、廣西和云南等地,，其中云南地區(qū)尤為常見,，特別是在低熱河谷地區(qū)。?酸角的碳水化合物含量較高,，每100克可食用部分的碳水化合物含量為62.5克,。此外，酸角還含有豐富的水分,、粗纖維,、脂肪、蛋白質(zhì),、維生素和多種礦物質(zhì),。

黑棗是一種野生山果，是柿科落葉喬木的果實(shí),，成熟果實(shí)可供食用,，亦可制成柿餅，又可供制糖,、釀酒,、制醋。黑棗是傳統(tǒng)補(bǔ)腎食品“黑五類”之一,，營養(yǎng)價值豐富,，其碳水化合物含量為61.4g/100g，是十大碳水含量高的水果之一,。Maig oo小編了解到,，黑棗中碳水的主要成分是葡萄糖、果糖和蔗糖，適量可以為人體提供能量,。不過,，黑棗不宜多吃、不能空腹吃,。

白刺是白刺科白刺屬的灌木,，其果實(shí)成熟時深紅色，果汁紫黑色,，味道酸甜可口,，有“沙漠櫻桃”之稱。白刺是高碳水水果之一,，其碳水化合物含量為59.8g/100g,。此外，“沙漠櫻桃”的果汁含糖豐富,，高達(dá)33%,；還富含脂肪，含量為17%,，還含19種氨基酸和多種維生素和微量元素,。M aigoo美食特產(chǎn)編輯了解到，白刺在我國主要分布在西北地區(qū),，果實(shí)可生食,，也可制成果汁、果醬和果酒等,。

哪些水果碳水化合物含量高,？椰子是一種高碳水水果，每100克椰子肉含有約31.3克碳水化合物,。椰子肉中的碳水化合物主要是蔗糖,、葡萄糖和果糖，這些糖類物質(zhì)會提供一定的熱量,。雖然椰子有一定的營養(yǎng)價值,，由于椰子熱量較高，不宜過量食用,，尤其是對于正在減肥或有體重控制需求的人群,，應(yīng)適量食用。在食用椰子時,，可以搭配一些低熱量,、高纖維的食物，如蔬菜,、水果等,，以平衡飲食,。

哪種水果碳水化合物含量高？很多棗類的碳水含量都比較高,，大棗碳水含量均值為30.5g/100g,，我國常見的幾種棗類碳水含量：金絲小棗76.7g/100g，樂陵棗57.9g/100g,，密云小棗55.2g/100g,，冬棗27.8g/100g，另外,，棗類加工品如蜜棗、干棗等碳水含量更高,?？偟膩碚f，棗類營養(yǎng)豐富,，適量食用對身體有益,，但不宜多吃。

芭蕉,，又叫矮腳蕉,、甘蕉、粉芭蕉,、灰芭蕉,，是芭蕉科的一種水果，也是十大富含碳水化合物的水果之一,。?芭蕉中含有豐富的碳水化合物,，每100克芭蕉的可食部分中含有28.9克的碳水化合物，其主要包括蔗糖,、果糖和葡萄糖,，這些碳水化合物能夠提供人體所需的能量，同時有助于維持血糖水平,。此外,，芭蕉中還含有大量的膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì),、以及人體必需的氨基酸等,。

榴蓮是一種營養(yǎng)豐富的熱帶水果，富含碳水化合物,、維生素C,、維生素B、膳食纖維和礦物質(zhì)等,。其中,，榴蓮是水果中碳水含量相對較高的,，每100克成熟榴蓮的碳水化合物含量約為28.3克，主要是葡萄糖,、果糖和蔗糖等簡單糖分,。M_aigoo編輯提醒大家，對于健康人群來說,，適量食用榴蓮是可以的,。但對于糖尿病患者或需要控制碳水化合物攝入的人，盡量少吃或不吃榴蓮,。

菠蘿蜜是十大富含碳水化合物水果之一,，每100克菠蘿蜜的碳水含量約25.7克，主要是葡萄糖,、果糖和蔗糖等,。這些碳水化合物是身體能量的重要來源，能夠迅速轉(zhuǎn)化為能量,，維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)?,。除了碳水化合物，菠蘿蜜還含有少量的蛋白質(zhì),、脂肪以及豐富的維生素和礦物質(zhì)等,，適量食用菠蘿蜜可以為人體帶來多種益處，但是不宜多吃,。