果汁是膳食纖維含量少的食物之一,，可以減少粗纖維的攝入，又能夠補充身體所需的能量,。將水果榨成果汁,，可以將果肉果皮與汁水分開，經(jīng)過過濾,，含有不溶性膳食纖維的果肉和果皮被過濾掉,，只剩下純果汁水分，這樣攝入人體的粗纖維就大大減少了,，約為0.1g/100g,。常見的低纖維果汁主要包括葡萄柚汁,、石榴汁、蘋果汁、梨汁,、蔓越莓汁、橘子汁,、葡萄汁,、橙汁等，不過MA Igoo網(wǎng)小編提醒,，水果在榨汁的過程中,，除了過濾掉粗纖維，維生素等營養(yǎng)成分也會被破壞,，因此果汁不能代替水果食用。

豆腐是一種纖維素含量極低的食物,，100g豆腐中的膳食纖維含量只有0.2g左右,，幾乎可以忽略不計。豆腐是由大豆加工制成的豆制品,，完整的大豆皮中含有大量的膳食纖維,，而大豆本身也含有大量的膳食纖維，大豆經(jīng)過浸泡,、上漿,、過濾和煮沸以去除粗纖維。無論是黃豆,、黑豆等豆類,，豆腐渣富含粗纖維，但豆腐渣在制作豆腐的過程中被過濾掉了，得到的豆腐質(zhì)地細膩,，口感順滑,，低脂高蛋白，食用后能夠很快被消化吸收,，豆制品中的豆?jié){也是膳食纖維含量比較低的食物之一,。

膳食纖維含量低的食物有哪些？蜂蜜是一種比較常見的低纖維食物,。蜂蜜是蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜,，主要成分是葡萄糖、果糖等糖分,，這些成分都是可以直接被身體吸收利用的營養(yǎng)物質(zhì),，而且蜂蜜還可以促使胃酸正常分泌，并且增強腸蠕動,，有很不錯的養(yǎng)胃功效,。蜂蜜是可以直接吃的天然營養(yǎng)品，可以抹在面包上豐富口感,，也可以用水沖泡蜂蜜水,，還可以用檸檬、大棗等和蜂蜜搭配制成飲品,，沖泡最好選擇60℃以下的溫水,，這樣才不會破壞蜂蜜中的活性成分。

西瓜是一種常見的水果,，也是十大低纖維食物之一,。西瓜的瓜瓤中的成分大多是水份，其中的粗纖維含量并不高,，瓜瓤中的粗纖維含量只有0.2g/100g,，不過其中豐富的水分，可以幫助緩解排便不暢,，還有助于清熱解暑解毒,。西瓜果肉紅艷如瑪瑙，果香四溢,，豐滿厚實,，吃起來有嚼勁，卻不會太過柴硬,，每一口都能感受到果肉與汁液在口腔中釋放的美妙滋味,，入口即有涼爽感，非常的清甜,，是炎炎夏日的最佳解暑良品,，不過西瓜糖分含量高而且性偏寒，所以使用要適量,。

掛面是一種干面條,，食用方便耐存放，深受面食愛好者的喜愛,。掛面是由小麥粉精制而來的,，富含碳水化合物和蛋白質(zhì)，膳食纖維的含量卻因為經(jīng)過精制而比較低,，100克的掛面中的粗纖維一般在0.3克左右,，精制程度越高，纖維含量越低,，掛面是腸胃不好的人養(yǎng)胃的常見食物,。買 購網(wǎng)小編提醒，如果吃面條不想攝入多余的膳食纖維,，那么可以直接煮清湯面,，而如果想保證營養(yǎng)成分均衡攝入，可以多準備些蔬菜,，再搭配點瘦肉或豆腐之類的高蛋白食物,，這樣既有營養(yǎng)，口感味道也會更好,。

米飯是我國人們的主食,，它的粗纖維含量為0.3g/100g，是常見的低纖維食物,。米飯是一種碳水化合物,，所含的多糖是淀粉，是人體所需能量的主要來源,，將米飯當做主食,，搭配其他食物一起食用，可以增加身體對于各種成分的吸收率,。米飯中的膳食纖維并不是一成不變的,，如果是煮得比較硬的米飯，那么它的粗纖維就會多一些,，而如果水放得比較多,，米飯比較軟，或者煮成稀飯,、粥,，那么它所含的膳食纖維就會少一些，不過由于米飯本身所含的粗纖維就少,，所以差異不會很大,。

纖維低的水果有哪些？櫻桃是水果中粗纖維含量相對較少的種類。日常生活中吃的櫻桃一般都是歐洲甜櫻桃的品種,，100g這類櫻桃中所含的膳食纖維在0.3g左右,，如果胃部有不適不能攝入太多粗纖維又想吃水果的話，櫻桃是不錯的選擇,。櫻桃不僅皮薄肉厚,，香味濃郁，甜中帶酸,，汁水豐富,，而且富含鐵元素，適量食用可以促進血紅蛋白的合成,，有利于改善貧血,；還含有大量的花青素等抗氧化成分，可以幫助清除體內(nèi)的自由基,，有助于減少自由基對皮膚的損傷,，有美容養(yǎng)顏的作用。

葡萄的粗纖維含量約為0.4g/100g,，是10種低膳食纖維食物之一,。葡萄的膳食纖維主要存在于葡萄皮和葡萄籽中，而一般吃葡萄都會去皮吐籽,，這樣進入人體的粗纖維會變得更少,，所以吃葡萄不會增加消化負擔或刺激腸胃黏膜。葡萄的品種有很多常見的有陽光玫瑰,、巨峰葡萄,、金手指葡萄、夏黑葡萄,、美人指葡萄,、牛奶葡萄、玫瑰香等,，它們的口感各有特色,，但都酸甜可口，雖然粗纖維含量不高,，但是富含維生素,、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有生津消食,、緩解疲勞,、補血益氣的功效。

橘子是一種一年四季都有的水果,，不同季節(jié)有不同品種的橘子成熟上市,，它也是纖維素含量比較低的食物之一,。根據(jù)《中國食物成分表》中列出的橘子的營養(yǎng)成分可知，它的膳食纖維的含量為0.4g/100g,，不是特別高,，而橘絡是粗纖維的主要載體，由于口感不佳,，一般都會盡量去除后再食用,。橘子酸甜可口,，扒皮就能吃,，無論在家還是旅行，都非常方便,，適量吃橘子,，可以保護眼睛、促進皮膚健康,，還能夠平穩(wěn)血壓,、保護心血管，不過M AIgoo網(wǎng)小編提醒,，吃橘子要適量,，都則容易上火。

西紅柿既是一種蔬菜,，也可以當做水果食用,，那么它的粗纖維含量高嗎？100克西紅柿中膳食纖維只有0.5克,，如果一個西紅柿有200克,，那么吃一個西紅柿只攝入了1克的膳食纖維，西紅柿屬于低纖維食物,。西紅柿含纖維少,，易消化，并且富含維生素C和番茄紅素等多種營養(yǎng)素,，具有開胃消食,、降壓、降脂,、保護心血管等功效,。西紅柿是不少人餐桌上的美味，洗了就可以直接吃,，還可以加白糖涼拌,，也可以和雞蛋炒食或者做湯，酸酸甜甜的非常下飯,。