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對(duì)頸椎好的十大食物

頸椎食療吃什么比較好 十大有利于頸椎健康的食物盤點(diǎn)
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頸椎病是一種常見疾病,，除了及時(shí)治療,、注意頸椎部位的護(hù)理外，還可以通過(guò)飲食緩解頸椎不適,。那么頸椎病食療吃什么比較好,？推薦富含維生素B,、D的食物，以及補(bǔ)鈣、補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物,，針對(duì)頸椎病的各種癥狀選擇具有溫經(jīng)散寒,、舒筋活血、消炎止痛等功效的食物,。以下,，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大有利于頸椎健康的食物盤點(diǎn)，了解頸椎食補(bǔ)怎么補(bǔ),。
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對(duì)頸椎好的十大食物
增強(qiáng)骨骼結(jié)構(gòu)/預(yù)防頸椎病 蝦皮魚骨頭石螺 高鈣奶粉
頸椎不好吃什么可以補(bǔ)？適當(dāng)補(bǔ)鈣可以幫助維持頸椎的健康,，預(yù)防和緩解頸椎病,。鈣質(zhì)是構(gòu)成骨骼的主要元素之一，適當(dāng)攝入足夠的鈣可以增強(qiáng)骨骼密度和強(qiáng)度,，減少頸椎受傷或退化的風(fēng)險(xiǎn),；缺鈣易引起頸椎痛,，補(bǔ)鈣可以緩解頸椎疼痛,，并促進(jìn)軟組織的修復(fù)和再生；鈣離子是神經(jīng)傳遞和肌肉收縮所必需的物質(zhì)之一，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能,，減輕頸椎及周圍組織的壓力和疼痛,；適量補(bǔ)鈣預(yù)防頸椎周圍組織炎癥等問(wèn)題。MAI goo編輯推薦十大補(bǔ)鈣食物,，包括香酥魚骨頭,、石螺、高鈣奶粉,、芥菜干,、黑芝麻醬、蝦皮,、發(fā)菜,、奶皮子、奶酪,、魚干等,。 【 詳細(xì)>>】
2、高維生素B食物
緩解頸椎病疼痛燕麥 全麥面包 香蕉 花生
維生素B是一種水溶性維生素,，是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分,，多吃維B除了補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)外，同時(shí)還能起到調(diào)節(jié)神經(jīng)作用,，對(duì)于神經(jīng)受到感染和神經(jīng)功能紊亂引起的局部麻木和疼痛,，以及失眠多夢(mèng)等都有非常好的作用。像燕麥,、全麥面包,、香蕉、花生等富含維生素B族,，這些食物可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn),，有助于緩解頸椎病引起的疼痛感。
預(yù)防頸椎病/改善頭暈和頸椎痛 豆類 魚肉 蛋類 堅(jiān)果奶類
頸椎病吃什么食物,？補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠提高身體素質(zhì)，間接改善頸椎病引起的頭暈,、疼痛問(wèn)題,。蛋白質(zhì)是形成韌帶、骨骼,、肌肉不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素,，頸椎病患者多吃含有蛋白質(zhì)的食物，可以有效緩解頸椎病病情,。日常富含蛋白質(zhì)食物包括牛奶,、蛋類,、瘦肉、豆?jié){,、豆腐等食物,，蛋白質(zhì)對(duì)于維持肌肉健康以及預(yù)防頸椎病有重要作用，可以幫助患者補(bǔ)充韌帶,、骨骼,、肌肉中的所需營(yíng)養(yǎng)素，還可以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,，幫助患者恢復(fù)頸椎相關(guān)癥狀,。 【 詳細(xì)>>】
4、溫經(jīng)散寒食物
適用于寒濕阻絡(luò)型頸椎病 狗肉 羊肉姜 韭菜核桃仁
畏寒,、畏風(fēng),、頭有重感、頸部僵硬,、肩頸疼痛是頸椎病的常見癥狀,，因此受寒引起的頸椎病患者宜多吃些具有溫經(jīng)散寒作用的食物，如狗肉,、牛肉,、羊肉、姜,、韭菜,、核桃仁等。狗肉,、牛肉,、羊肉等屬于偏熱性的食物，有利于緩解身體寒氣過(guò)重引起頸椎疼痛,；生姜可以和生川烏頭,、粳米、蜂蜜等煮粥,，具有祛散寒濕,、通利關(guān)節(jié)、溫經(jīng)止痛之效,，適用于風(fēng)寒侵襲所導(dǎo)致的頸椎病,。
5、舒筋活血食物
適用于氣滯血瘀型頸椎病 山楂黑木耳 香菇 玫瑰花干姜
氣滯血瘀型頸椎病主要癥狀是頸肩部,、上肢刺痛,，還可能有肢體麻木，因此宜進(jìn)食舒筋活血食物,，搭配牽引,、磁療等手段,，可以促進(jìn)血脈通暢從而達(dá)到止痛。能活血化瘀的食物有很多種,，比如日常生活中常用的山楂、黑木耳,、香菇等食物,，還有木瓜、玫瑰花,、干姜等都有不錯(cuò)的效果,。另外，MAIG oo網(wǎng)編輯提醒大家,，頸椎病患者應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉緩解,，推薦“米”字型頸椎保健操。
6,、消炎止痛食物
適用于頸椎疼痛櫻桃 豆類 漿果 生姜 魚油
頸椎病發(fā)作時(shí)疼痛一般比較明顯,，肩頸僵硬，除了及時(shí)就醫(yī)吃藥外,，飲食方面可以選擇具有消炎止痛功效的食物,，適合頸椎病疼痛吃的消炎食物主要有櫻桃、藍(lán)莓,、草莓,、黑莓等水果，有類似阿司匹林的作用,，此外魚油,、胡蘿卜、西紅柿,、生姜等食物,，也很適合食用，可以起到輔助消炎止痛的作用,。買購(gòu)編輯提醒大家,，如果疼痛比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī),，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療,，一般可以通過(guò)貼膏藥或理療、針灸,、局部封閉,，甚至服用抗炎止痛藥來(lái)進(jìn)行緩解。
幫助吸收鈣元素/緩解頸椎不適 魚肝油動(dòng)物肝臟 口蘑蛋黃 奶酪
富含維生素D的食物是對(duì)頸椎好的十大食物之一,，維生素D在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素D3,，維生素D3可以幫助機(jī)體吸收鈣元素，幫助鈣元素沉積在骨骼,、牙齒上,，緩解患者頸椎不好的狀態(tài)。常見的富含維生素d的食物有魚肝油,、高脂肪海魚,、動(dòng)物肝臟、口蘑,、蛋黃,、奶酪、魚子醬,、豆腐,、牛奶、菠菜等,，不過(guò)maigoo編輯建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充維生素D,，過(guò)量食用可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等不良反應(yīng),。 【 詳細(xì)>>】
減輕疼痛頭暈等癥狀 糙米 藜麥 蕎麥燕麥
針對(duì)頸椎病的飲食，可以在日常飲食中增加全谷類食物,，搭配細(xì)糧一起吃,。全谷食物的消化會(huì)更慢，且比起精制的谷類食物減少了加工程序,，避免了營(yíng)養(yǎng)流失,，能夠提供更多的營(yíng)養(yǎng)，因此能促進(jìn)持續(xù)的能量水平,，如藜麥,、燕麥、糙米等,。全谷類食物能夠改善循環(huán),，對(duì)頸椎病癥狀的緩解有一定的作用。不過(guò)買 購(gòu)小編提醒大家,，全谷物是一種低糖,、低脂肪、高碳水的食品,，但是消化比較慢,，而且飽腹感比較強(qiáng)，所以一次不要吃太多,，以免引起腸胃不適,。 【 詳細(xì)>>】
維持頸椎的穩(wěn)定性/預(yù)防頸椎病
牛筋為牛科動(dòng)物黃?；蛩５奶憬?，其味甘，性平,，具有補(bǔ)肝強(qiáng)筋,、補(bǔ)血之功效。牛筋適用于筋骨軟弱,、肢體乏力等,，是頸椎病患者的優(yōu)質(zhì)食品,。牛蹄筋富含膠原蛋白,，可增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，骨膠原蛋白有助于維持頸椎的穩(wěn)定性,；有利于筋骨強(qiáng)壯,，改善腰膝酸軟，體質(zhì)弱的狀況,；含鈣質(zhì)及膠原蛋白,，不含膽固醇，有助于生長(zhǎng)發(fā)育,，延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生,。 【 詳細(xì)>>】
減輕頸椎病癥狀/強(qiáng)筋骨
頸椎食療吃什么比較好,？可以吃黃鱔,，黃鱔中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂,、維生素和鈣,、磷、鐵等微量元素,。所以在吃黃鱔以后,，能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收以及微量元素的吸收，從而能夠促進(jìn)頸椎病部位炎性水腫的吸收和消退,；對(duì)于頸椎病部位疼痛以及肢體部位麻木無(wú)力的情況,，也有一定的緩解作用。所以說(shuō)頸椎病的患者在發(fā)病以后,，吃黃鱔是比較好的,，有利于頸椎病癥狀的減輕。 【 詳細(xì)>>】
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