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營(yíng)養(yǎng)豐富的10種綠色水果

營(yíng)養(yǎng)最全面的十大綠色水果排行 這10種青色的水果多吃能養(yǎng)肝
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水果的品種是有很多種的,顏色也是多種多樣,由于綠色食品的觀念深入人心,使得綠顏色的水果頗受歡迎,。MaiGoo網(wǎng)小編整理了最有營(yíng)養(yǎng)的十種綠色水果,包括獼猴桃,、綠色無花果,、青蘋果,、牛油果,、釋迦果、楊桃,、橄欖,、青檸、青李子,、青梅等,,一起來看看十大綠色健康水果及相關(guān)情況吧。
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營(yíng)養(yǎng)豐富的10種綠色水果,,Maigoo小編主要依據(jù)各種綠色水果所含營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,、功效與作用、網(wǎng)絡(luò)關(guān)注指數(shù)以及與榜單主題的契合度,,并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜進(jìn)行總結(jié),。榜單僅供參考,如有疑問,,歡迎在末尾評(píng)論/交流,。 為我喜歡的投票>>

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十大營(yíng)養(yǎng)豐富的綠色水果
保肝護(hù)肝/幫助肝臟排毒
獼猴桃是一種常見的綠色水果,果肉是淺綠色的,,有黑色果籽,,很像芝麻,口感甜酸、風(fēng)味較好,。獼猴桃具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,,每天只需要吃1個(gè)很小的獼猴桃鮮果或一杯獼猴桃果汁,便可滿足人體對(duì)維生素C的需要,;含有大量的礦物質(zhì),,特別適宜補(bǔ)充人體在高溫天氣下因體育鍛煉造成的電解質(zhì)損失,,是食物療法中最有效的天然電解質(zhì)源。獼猴桃保肝的作用特別強(qiáng),,愛喝酒的人應(yīng)在酒后吃點(diǎn)獼猴桃,,因?yàn)樗坏芙饩疲€能夠幫助肝臟排除酒毒,,也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的癥狀,,如惡心,嘔吐,,頭痛,。 【 詳細(xì)>>】
清喉潤(rùn)肝/清熱解毒
釋迦果外表形似荔枝,,但是是綠色的,,口感又甜又滑,非常好吃,,是營(yíng)養(yǎng)全面的綠色水果,。釋迦果成熟后是直接可以食用的,也可以烹調(diào)成釋迦咖喱牛肉,、釋迦蘋果沙拉,、等美味,不過m aigoo網(wǎng)小編提醒,,釋迦果不能過多的食用,,可能會(huì)引起上火,還可能會(huì)導(dǎo)致便秘,。釋迦果不僅味道好,,營(yíng)養(yǎng)豐富,還有保肝解毒的功效,,因?yàn)槠渲兴木S生素和礦物質(zhì)可以幫助提高人體肝臟的解毒能力,,清理身體內(nèi)長(zhǎng)期淤積的毒素,增進(jìn)身體健康,,增加免疫細(xì)胞的活性,,消除體內(nèi)的有害物質(zhì),預(yù)防肝炎等一些疾病的發(fā)生,。 【 詳細(xì)>>】
清熱潤(rùn)腸/保肝解毒
無花果分為紫色和綠色,,大部分的無花果都是綠色的,綠色無花果是十大綠色水果之一,。綠色無花果未成熟時(shí)是青綠色,,成熟后是老綠色,富含有機(jī)酸和多種酶,,對(duì)二氧化硫,、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力,;還含有著豐富的微量元素和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),,常吃無花果對(duì)肝硬化有一定的好處,有肝功能方面的疾病是可以吃無花果來補(bǔ)充身體,。Ma igoo網(wǎng)小編了解到,,無花果可以鮮食,還是煲湯的好材料,,用無花果干煲湯,,味道清甜,不僅喝起來清新自然,,還有食療功效,,可以給身體做一次“大掃除”。 【 詳細(xì)>>】
瀉肝滌熱/清熱生津
李子品種很多,,青李子是比較常見的一種,果皮果肉為青色,,大都是脆李,,熟時(shí)肉脆汁多,風(fēng)味好,。李子內(nèi)含有多種氨基酸,、維生素C,如絲氨酸,、谷酰胺,、脯氨酸、視黃醇等成分,,適當(dāng)攝入可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),,有益于人體健康,此外李子含有鈉,、鉀,、磷、鎂、鈣等多種礦物質(zhì)成分,,可以補(bǔ)充人體所需要的微量元素,。李子具有清肝熱、生津液,,利水健胃的功效,,所以吃李子對(duì)肝有好處,但需適量進(jìn)食,,防止進(jìn)食過多,,造成腸胃負(fù)擔(dān),引起胃痛,,潰瘍病,、急性腸胃炎,、慢性胃腸炎等疾病患者忌食,。 【 詳細(xì)>>】
和中消食/護(hù)肝降糖
楊桃是一種典型的熱帶水果,,成熟后黃綠色,,切開以后就像是五角星,肉嫩汁多,。楊桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果,,里面含有的酸類物質(zhì),如檸檬酸,、蘋果酸可以提高胃液酸度,,促進(jìn)食物消化;糖類,、維生素C含量豐富,,再加上果汁非常充足,能夠補(bǔ)充人體內(nèi)缺乏的大量水分,,還可以排出體內(nèi)的毒素,,消除自身的疲勞感。常吃楊桃護(hù)肝作用明顯,,可以緩解長(zhǎng)期飲酒對(duì)于自身肝臟的傷害,,楊桃還能減少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收,有降低血脂,、膽固醇的作用,,對(duì)高血壓、高血糖,、動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用,。 【 詳細(xì)>>】
養(yǎng)顏美容/養(yǎng)肝解毒
青蘋果就是綠色的蘋果,果實(shí)的果酸,、水楊酸成分很高,,吃起來也是酸酸的,汁水也比較多,,大多數(shù)都是在8月份成熟的,。青蘋果直接吃味道偏酸,可以榨汁或者做奶昔,,不僅味道更好,,也更容易吸收。青蘋果富含豐富的果膠,,有助于調(diào)節(jié)腸道的蠕動(dòng),,有助于清除體內(nèi)的垃圾;還含有豐富的維生素C,,經(jīng)常食用能幫助去除皮膚上的雀斑,、黑斑,保持肌膚細(xì)嫩紅潤(rùn),。青蘋果不僅可以養(yǎng)顏美容,,并且還可以養(yǎng)肝解毒,就是因?yàn)榍嗵O果中的維生素含量是很豐富,,經(jīng)常吃一些可以幫助養(yǎng)肝,,也可以預(yù)防各種肝病。 【 詳細(xì)>>】
改善肝組織/利咽消腫
橄欖是十種營(yíng)養(yǎng)豐富的綠色水果之一,,吃橄欖對(duì)肝是比較好的。橄欖味甘酸,,性平,,有保護(hù)肝臟的作用,常吃橄欖,,能夠有用的保護(hù)肝臟,,即便在攝取毒素的狀況下,肝臟受到的作用也會(huì)比較小,。橄欖中含有大量鞣酸,、揮發(fā)油、香樹脂醇等,,具有滋潤(rùn)咽喉,,抗炎消腫的作用;含有大量水分及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),,能有效地補(bǔ)充人體的體液及營(yíng)養(yǎng)成分,,具有生津止渴之效,;將橄欖制成的油作為主要食用油,能減少體內(nèi)有害的低密度脂蛋白膽固醇數(shù)量,,而不降低體內(nèi)有益的高密度脂蛋白膽固醇數(shù)量,,防止心腦血管疾癥。 【 詳細(xì)>>】
平肝明目/滋養(yǎng)肝臟
青檸是蕓香科柑橘屬其中數(shù)種植物的統(tǒng)稱,,其果實(shí)的特征是淡黃綠色的球形、橢球形或倒卵形,,有酸青檸和甜青檸兩大類,,品種多。青檸果肉酸味頗強(qiáng),,很少會(huì)有人把青檸當(dāng)做水果來吃,,一般都是用來泡水的,亦用作冷凍食品的調(diào)味料及果醬原料,,維生素含量很高,,經(jīng)常食用對(duì)身體很有益。青檸味酸甘,、性平,,入肝、胃經(jīng),,從中醫(yī)食療的角度來說,青色入肝經(jīng),,吃青檸通過滋養(yǎng)肝經(jīng),,有很好的平肝降火的作用,對(duì)于肝火引起的眼睛紅腫,、視物模糊有很好的緩解癥狀的作用,。 【 詳細(xì)>>】
修復(fù)肝細(xì)胞/提高肝功能
什么綠色水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,?牛油果可以說是水果屆的勞斯萊斯,,價(jià)格比較貴,同樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高,。牛油果也叫鱷梨,,含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質(zhì),,鈉,、鉀、鎂,、鈣等含量也高,,能夠起到非常好的保護(hù)肝臟的效果,,也能夠修復(fù)受損的肝臟細(xì)胞,還可以減輕各種毒素以及藥物等對(duì)于肝臟的危害,,牛油果同時(shí)具有消炎的效果,,因此患有肝炎以及肝硬化等疾病的患者,也可以通過吃牛油果來緩解病情,。牛油果果肉柔軟細(xì)膩,,吃起來有一種類似奶油的口感,有著“森林牛油”之稱,。 【 詳細(xì)>>】
疏肝排毒/殺菌抗炎
青梅是夏季成熟的時(shí)令水果,果青,、汁多,、肉厚、核小,、皮薄,、質(zhì)脆,初夏時(shí)節(jié),,青梅清脆可口,,酸酸甜甜的味道,讓人贊不絕口,!青梅含有豐富的有機(jī)酸,,有機(jī)酸可以提高肝臟功能,增強(qiáng)人體解食毒,、水毒,、血毒的能力,故有“人體衛(wèi)士”之稱,;此外青梅也能預(yù)防脂肪沉淀在肝臟與血管內(nèi),,以此保護(hù)肝臟。只要長(zhǎng)期食用青梅,,就能夠預(yù)防脂肪在肝臟的囤積,,喜好飲酒的人、偏食的人,、或是攝取脂肪含量過高的人,,只要能夠持續(xù)食用青梅,就可以在肝臟出現(xiàn)問題之前,,防患于未然,。 【 詳細(xì)>>】

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