巧克力被人們認(rèn)為是“最快樂”的甜食,，幾乎是大眾公認(rèn)的美味。而且巧克力是富含苯丙氨酸的食物,，能促進多巴胺的形成,。巧克力含有的苯乙胺、可可堿和咖啡因使人萌生愛意,，吃了巧克力以后,，大腦里面分泌多巴胺的這些核團，會促進多巴胺的分泌,。多巴胺除了能夠改善注意力,，改善動力，改善對快樂的這種感知,，自我滿足等等,，都有很大的作用，也可以改善運動協(xié)調(diào)性。 【 詳細>>】

香蕉含有豐富的酪氨酸,，可以促進多巴胺的合成，有調(diào)節(jié)情緒的作用,，因此可以吃香蕉來補充多巴胺,。此外香蕉還含有豐富的鉀離子，可維持體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡,，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益,。MAIG oo網(wǎng)編輯推薦其他含有多巴胺多的水果，主要有蘋果,、火龍果,、葡萄、圣女果,、蓮霧,、椰子、榴蓮,、芒果,、龍眼、櫻桃,、橘柑等,。 【 詳細>>】

乳制品中含有酪蛋白和酪氨酸等化合物,，這些化合物可以促進多巴胺的合成和釋放,，從而提高人的興奮和情緒。身體需要有酪氨酸才能產(chǎn)生多巴胺,。酪氨酸是一種氨基酸,，當(dāng)它進入體內(nèi)時，會被送往大腦,，負責(zé)分泌多巴胺的神經(jīng)元會在其它酶的幫助下,，將酪氨酸轉(zhuǎn)換成多巴胺。氨基酸是蛋白質(zhì)的重要組成部分,，只要從飲食中攝取充足的蛋白質(zhì),，就能得到足夠的酪氨酸。買 購網(wǎng)編輯了解到,，酪氨酸含量最高的食物包括乳酪、酸奶,、純牛奶等乳制品,。 【 詳細>>】

多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，任何食物都不含多巴胺,，但是一些優(yōu)質(zhì)堅果能更好的促進多巴胺合成,。比如杏仁中含有酪氨酸和酪氨酸羥化酶等化合物，這些化合物可以促進多巴胺的合成和釋放,，從而提高人的興奮和快感,。開心果具有一定的調(diào)節(jié)情緒的作用，開心果含有一定的揮發(fā)油,，這種成分能抑制人們心情低落的情緒,，而且好吃的堅果也能促進多巴胺的釋放。 【 詳細>>】

想要促進多巴胺分泌可以多吃含有酪氨酸多的食物,，酪氨酸是形成多巴胺的基本物質(zhì)，酪氨酸多的食物通常有深海魚類,。主要是因為深海魚含有豐富的魚油以及歐米伽3不飽和脂肪酸,，是快樂營養(yǎng)素的一種，既可以提供營養(yǎng),，又可以改善情緒,。Ω-3不飽和脂肪酸主要包括EPA、DHA,、α-亞麻酸,。深海魚類一般含Ω-3不飽和脂肪酸比較高，如海魚,、海蝦,、貝類等。經(jīng)常食用深海魚類對大腦有很好的保護作用,，構(gòu)建神經(jīng)遞質(zhì),，讓多巴胺能更好地發(fā)揮作用。 【 詳細>>】

想要促進多巴胺分泌可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物,，豆類的蛋白質(zhì)含量在食物中是非常高的，不僅包括各種豆子,，豆制品的也富含優(yōu)質(zhì)蛋白,。大豆蛋白是一種植物性蛋白質(zhì)，含量約為38%以上,，在營養(yǎng)價值上,，可與動物蛋白等同，是最具營養(yǎng)的植物蛋白質(zhì),，也是一種公認(rèn)的全價蛋白質(zhì),。豆類中含有酪氨酸和多巴胺，M aigoo網(wǎng)小編了解到，常見的豆類有蠶豆,、大豆、大青豆,、黑豆,、毛豆,、豌豆、蠶豆,、扁豆,、豇豆和四季豆等，加工而成的豆制品則包括豆腐,、豆腐皮,、豆腐絲、腐竹,、大豆粉等,，要想補充蛋白質(zhì)，豆類絕對是非常好的選擇,。 【 詳細>>】

咖啡中含有咖啡因，有些朋友喝完咖啡會心跳加快,，主要就是在于咖啡因可以讓大腦接受多巴胺的能力得到提升,。雖然咖啡因不能增加多巴胺分泌量，但是可以讓更多受體使用身體分泌的多巴胺,，從而提高人的興奮和注意力,。多巴胺是一種能讓大腦產(chǎn)生幸福感的神經(jīng)遞質(zhì)，這也是喝咖啡會讓人心情愉悅的原因,。在咖啡因刺激下,，腦下垂體會釋放激素，促進腎上腺素合成,，血液中腎上腺素含量增加,，導(dǎo)致心跳加快，人也變得更有活力,。 【 詳細>>】

蛋類食物所含的蛋白質(zhì)相當(dāng)高，日常我們可以食用的蛋類包括雞蛋,、鴨蛋,、鵪鶉蛋、鵝蛋這些,，其中蛋黃中所含有的蛋白質(zhì)都略高于蛋白,，補充蛋白質(zhì)吃蛋類食物非常好。蛋類屬于優(yōu)質(zhì)蛋白食物,，進食這些食物可以促進多巴胺合成,。蛋類富含色氨酸，有助于5-羥色胺的合成，它們都能讓心情變好,。Ma igoo編輯提醒：但蛋類食物中膽固醇的含量較高,，高膽固醇以及心血管疾病患者應(yīng)避免蛋類食物。 【 詳細>>】

番茄中含有多巴胺和多巴胺的前體物質(zhì)酪氨酸,，具有明顯的助益調(diào)節(jié)多巴胺分泌的功能。而且,，m aigoo小編了解到,，多巴胺極易被氧化，可以多吃抗氧化的食物,，防止自由基對多巴胺的損傷,。西紅柿里面含有大量的的維生素C以及維生素E，這兩種維生素都具有非常強抗氧化的功效,，因此番茄是多巴胺補充最好食物之一,。 【 詳細>>】

加工肉制品指代經(jīng)過鹽腌,、風(fēng)干、發(fā)酵,、煙熏或其他處理,、用以提升口感或延長保存時間的任何肉類，常見的有火腿,、香腸等,。這些加工肉制品中含有大量的酪氨酸，這種氨基酸在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為使大腦產(chǎn)生令人興奮感的多巴胺,。買 購健康編輯提醒大家,，加工肉制品需要適量食用，因為除了增加多巴胺外,，還會擾亂睡眠,，且加工或煙熏肉食可能含有其他有害物質(zhì)，因此應(yīng)適量食用,。