酸奶是適合熬夜吃的零食之一,，既可以飽腹又不會對身體造成負(fù)擔(dān),。酸奶里含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，只有微量的碳水化合物,，既有助于延長飽腹感,，又能夠讓人飽腹感強(qiáng)烈，晚上熬夜的時候喝一點是可以的,。MA igoo網(wǎng)小編提醒,，在購買酸奶的很受最好要選擇低脂原味酸奶，不要選擇風(fēng)味酸奶,，這是因為原味酸奶比風(fēng)味酸奶更加有營養(yǎng),，如果覺得只喝酸奶太寡淡,，可以在喝酸奶的時候加入一些燕麥片以及一些新鮮的水果,，這是因為這樣搭配不僅營養(yǎng)豐富，而且口感和味道更加好,。 【 詳細(xì)>>】

晚上通宵熬夜,，肚子餓了堅果是比較好的零食選擇。杏仁,、開心果,、核桃、板栗,、腰果等常見的堅果,，屬于健康零食，這些堅果都含有豐富的蛋白質(zhì),、膳食纖維以及各種人體所需的氨基酸和微量元素,，能夠給身體提供能量和營養(yǎng)，適合在晚上特別餓的時候吃,，堅果也是很適合耐力勞動者的零食,，是辦公室零食的不二選擇。不過堅果里含有一定的油脂,，過多的攝入就會導(dǎo)致熱量轉(zhuǎn)化為高血脂,，因此有高血糖的人應(yīng)謹(jǐn)慎食用，最好提前準(zhǔn)備好食用的量,。 【 詳細(xì)>>】

適合深夜吃的零食有哪些？又Q又彈還水分豐富的果凍是不錯的選擇,。果凍由由食用明膠加水,、糖、果汁制成,，呈半固體,，外觀晶瑩，色澤鮮艷,，口感軟滑,，夏天熬夜追劇吃果凍，還可以放到冰箱冰凍,，咬掉外層冰殼,，甜絲絲的化在嘴里，舌頭涼涼的冒氣,，暑熱一下子散了大半,；里面是冰渣和果凍的混合，吃起來軟一嘴硬一嘴,，嚼著咔嚓咔嚓響,，軟皮軟皮的，酸酸甜甜。果凍有很多種口味,，例如牛奶果凍,、酸奶果凍、水果果凍,、布丁果凍等,。 【 詳細(xì)>>】

葡萄糖,、果糖等糖類對熬夜提神和恢復(fù)體力很有幫助,，富含這些的糖果就是很受歡迎的熬夜零食。奶糖有濃郁的奶味,，不論男女都很難拒絕,，是恢復(fù)體力的最佳選擇之一；而薄荷糖清新的口感,，來一顆真的是從嘴里涼到胃里,，可以讓人瞬間提神；口味豐富的水果糖,，也是很多人會買的糖果,，熬夜的時候吃有開盲盒的驚喜感。不過買 購網(wǎng)美食小編提升,，糖果里的糖分很容易附著在牙齒上,，所以吃完后一定要盡快漱口，以免出現(xiàn)齲齒,，對牙齒造成損壞,。 【 詳細(xì)>>】

辣條可以說是男女老少都喜歡的零食,，尤其是在晚上,，不管是加班還是娛樂，辣條都是人氣零食,。辣條是辛辣口味的零食,，一般以小麥粉、谷物,、豆類等為原料,，添加各種食品添加劑制作而合成，因為采用油浸或油炸的方式加工,，所以看起來油油的,，但是吃起來很香，油嘰嘰,、軟糯糯,，咬一口油就滲出來柔軟耐嚼。雖說辣條里的添加劑只要符合國家標(biāo)準(zhǔn)就不是垃圾食品，但是很多商家為了口感會過量添加,，而熬夜本來就比較傷身體,，所以晚上吃辣條最好淺嘗即止。 【 詳細(xì)>>】

餅干是適合熬夜吃的十大零食之一,，因為它不僅口感較好，而且能量很足,，能夠滿足熬夜的雙重需求。熬夜時期消耗了大量能量,，吃餅干能夠幫助能量的補充,，吃餅干的時候，最好是與水果和牛奶一起搭配,，這樣不僅口感好營養(yǎng)價值也高,。其中蘇打餅干和粗糧餅干就是很好的選擇，因為它們的主要食材是谷物,，谷物含有豐富的膳食纖維,，吃下去很容易有飽腹感，能夠讓熬夜的人群不會感覺到饑餓,，而且和曲奇一類高糖分高油脂的餅干相比,，它們相對能避免發(fā)胖可能。 【 詳細(xì)>>】

以各種果蔬為原料制作的蜜餞,，也是適合熬夜黨的零食。蜜餞也稱果脯,，選料豐富,，用糖或蜂蜜腌制后而加工制成，包括蜜餞類,、涼果類,、果脯類、話化類,、果糕類和果丹類等,，品種多樣。蜜餞顧名思義是甜口零食,，但是甜而不膩,，能夠快速的補充能量，而且天天的口感還能夠讓心情變好,，特別適合加班被工作擾亂到心情煩躁的時候吃,，蜜餞由于味道偏甜，可以搭配茶水一起食用，略苦的茶和偏甜的蜜餞,，甜苦可以進(jìn)行中和,，是最佳搭配。 【 詳細(xì)>>】

牛肉干的蛋白質(zhì)高,，脂肪含量又低，所以特別適合晚上熬夜吃,。牛肉干是用牛肉風(fēng)干制成的,，牛肉含有豐富的人體必需的能量，吃了人更有勁兒,，而牛肉干經(jīng)過了風(fēng)干等工序,，肉更加緊密，雖然嚼得著實有些費牙齒,，但是越嚼越有味,，加班疲憊的時候吃上一點，麻辣口味還能很好的提振精神,，而且牛肉干都是精瘦肉,，不用擔(dān)心吃下太多脂肪不健康。不過M aigoo網(wǎng)小編提醒,，牛肉干中的水分是很低的,，纖維素含量較高，過量吃人體不能及時將其消化代謝,，因此要適量食用,。 【 詳細(xì)>>】

燕麥片由粗糧燕麥加工而成,，口感比燕麥要好,，在熬夜時，不防泡一包燕麥片,。燕麥片含有非常豐富的維生素B和全粒谷物的食物,，所含有的脂肪、熱量和糖分也不少,，熬夜吃燕麥片可以為身體提供一定的營養(yǎng)物質(zhì),，燕麥含的碳水化合物比較高，可以起到充饑的作用,；燕麥片含的纖維素和微量元素也很高,，熬夜會導(dǎo)致很多營養(yǎng)流失，適當(dāng)補充維生素可以減輕熬夜對身體的傷害,。燕麥片泡著吃很軟糯,，但是味道比較清淡,，可以加一些牛奶，含有的左旋色氨酸,，有助于睡眠,。 【 詳細(xì)>>】

黑巧克力可以滿足夜間對甜食的渴望,，是比較健康的熬夜零食之一,。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液,，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2-3小時才降到空腹時的水平,，因此,，餓的時候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干,、蛋糕有效。黑巧克力里含的咖啡因有抑制食欲的作用,，熬夜的時候適當(dāng)吃一些可以增加飽腹感,，有效地控制食欲，吃黑巧克力能讓人心情愉悅,，還可以增加血液中的抗氧化成分,，減輕熬夜對身體的不理應(yīng)縣。 【 詳細(xì)>>】