秋季正是大量蔬菜上市的季節(jié),，多吃蔬菜可以有效降火,，緩解秋燥及其引起的便秘、皮膚干燥等問(wèn)題,，尤其是一些時(shí)令蔬菜,，如蓮藕、秋葵,、茭白,，還有些高纖維蔬菜如海帶、絲瓜,、黃瓜等可以給身體補(bǔ)充水分的同時(shí)清熱去火,、緩解便秘。【MORE+】

秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥,，飲食應(yīng)該多吃酸性食物,，如蘋果、橘子,、山楂,、葡萄等水果，另外像是白梨,、葡萄,、石榴等應(yīng)季水果水分含量大，營(yíng)養(yǎng)豐富,，還能緩解秋燥,，非常適宜在秋天進(jìn)食。【MORE+】

秋季想要健康,，滋陰潤(rùn)肺是首選,。所以秋季家常菜要以潤(rùn)肺潤(rùn)燥為原則。秋季適合多吃些清淡可口的飯菜,，可讓人心情愉悅,，忘卻疲勞。特別不要吃辛辣食品,，以防上火,，另外吃得過(guò)飽也會(huì)造成胃部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致秋燥,。

秋天氣候干燥,，應(yīng)該注意秋季潤(rùn)燥，喝一些秋季靚湯可以助你生津潤(rùn)燥,，遠(yuǎn)離初秋天氣暑熱與秋季干燥的夾擊,。【MORE+】

粥是秋季去燥佳品，適當(dāng)食粥，則能和胃健脾,，潤(rùn)肺生津,，養(yǎng)陰清燥。像是銀耳粥,、山藥粥,、等養(yǎng)生粥可以幫助大家調(diào)理腸胃，增加食欲,。在享受美味粥的同時(shí)還能快樂(lè)進(jìn)行秋季養(yǎng)生,。【MORE+】

秋季天氣干燥，早而且容易因?yàn)榍镌锉忝?、上火、嘴唇干裂,，也容易咳嗽,，此時(shí)多喝一些可以止渴生津、通便,、止咳潤(rùn)肺的茶對(duì)身體很有好處,，比如羅漢果、決明子茶,、菊花茶,、大麥茶、桂花茶等等,。秋季怕胖的女士還可以喝荷葉茶,。【MORE+】

秋季逐漸轉(zhuǎn)涼，適當(dāng)喝酒可以達(dá)到養(yǎng)生活血功效,。九九重陽(yáng)節(jié)前后飲菊花酒有養(yǎng)肝,、明目、健腦的好處,；黃酒對(duì)通經(jīng)絡(luò),、行血脈、溫脾胃,、潤(rùn)皮膚都有一定的作用,，搭配秋蟹更是美味；傷春悲秋,，適量飲紅酒抗抑郁,；深秋可適當(dāng)喝低度數(shù)白酒暖身。